چه اقداماتی واسه کاهش تنش ها و عصبی بودن میشه انجام داد؟ با سلام و وقت بخیر. این یعنی درمان اختلال خلقی شما هنوز کامل نشده است! کمی باید صبور باشید تا بخش زیستی شما متعادل شود. البته برای درمان افسردگی میتوانید در کنار درمان دارویی از درمانهای رفتاری و شناختی هم بهره بگیرید. در درمانهای شناختی افکار ناکارآمد به عنوان هسته اصلی افسردگی هدف گرفته میشوند. در درمانهای رفتاری خط مقدم درمان فعالسازی رفتاری است بدین معنی که هر چقدر بیشتر در فعالیتهای هدفمند و لذتبخش حتی شده بدون انگیزه اولیه غوطه ور شوید؛ بهبودی شما هم سریع تر است. البته گاهی مسئولیت های زیاد و تنش روزمره هم به مرور خلق شما را تحت تاثیر قرار میدهد برای کنترل این موضوع باید مدیریت زمان و اولویت بندی اهداف را بیاموزید و بتوانید مسئولیت ها و اهداف را تقسیم کنید. برای این موارد هم همکاران روانشناس بنده به شما کمک خواهند کرد. کتاب از حال بد به حال خوب از دیوید برنز را مطالعه بفرمایید. برای مشاوره تلفنی رایگان هم با شماره 1480 سازمان بهزیستی تماس بگیرید.. با سلام باتوجه به اینکه درمان دارویی را شروع کردید خوشحالم که حالتان بهتر از قبل است اما لازم است که دوز داروهایتان توسط روانپزشک تنظیم شود هنوز درمان شما کامل نشده است کارهای جانبی مکمل خوبی هستند اما برای تکمیل درمان تنظیم دارویی نیاز است. سلام به شما. به نظر می رسد با توجه به مواردی که ذکر کردید پاسخ درمانی شما هنوز به شکل کامل درنیامده و احتمالا نیاز به تنظیم دوز یا تقویت درمان شماست تا بهبودی بیشتری حاصل گردد. در کنار آن روان درمانی نیز جایگاه خود را دارد. با سلام نیاز به اطلاعات بیشتر در مورد افکار و البته سبک زندگی شما هست. کتاب از حال بد به حال خوب را مطالعه کنید. اغلب علت افسردگی افکار افکار منفی و نوع تفکر آنهاست. به زندگی و تفسیر از از زندگی خود را بازنگری کنید. با یک روان شناس مشاوره تلفنی یا حضوری داشته باشید.. سلام. وقت بخیر. از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنید: گوشت گاو، گوشت گوساله، انواع فست فود آب یخ، نوشابه، قهوه،نسکافه، چای پر رنگ، خرما، سیر و پیاز خام غذاهای مفید: تخم مرغ نیمرو زرشک پلو گوشت گوسفند انجیر انار (رب انار) گلابی کاهو سکنجبین حتما روزانه 1 لیوان از مخلوط آب سیب یک سوم لیوان+ یک سوم لیوان عرق بیدمشک+یک سوم لیوان عرق بهارنارنج+ 3-2 قاشق گلاب استفاده نمایید. به جای آب از شربت سکنجبین استفاده نمایید. روزانه 1 باربعد از ظهر یا عصر دمکرده بادرنجبویه( 1 قاشق غذاخوری) با 1 استکان آبجوش مثل چای 15-10 دقیقه دم کشیده صاف کرده با کمی عسل یا نبات میل نمایید گلاب را استشمام کنید. هرچه شما می بینید و می شنویید و استشمام می نمایید و حتی لمس می کنید بر روی شما اثر می گذارند. محیط زندگی خود را از نظر نور ورنگ تنظیم نمایید. نور اتاق مناسب بوده و اتاق شما تاریک و کم نور نباشد و در طی روز سعی نمایید از نور طبیعی استفاده نمایید رنگ لباس، اتاق، و دکوراسیون محیط اطراف ،روی شما تاثیر زیادی دارد از رنگ هایی مانند سبز و آبی آسمانی و زرد بیشتر استفاده نمایید. رنگهای تیره و دلگیرمانند سیاه یا رنگ قرمزکه محرک است زیاد مناسب نمی باشد. از عطرهای مناسب و ترجیحا طبیعی که برای شما احساس نشاط و آرامش ایجاد می نماید استفاده نمایید. عطرها و ادکلتهای تند و محرک مناسب نمی باشد. از موسیقی های آرامبخش استفاده نمایید و بهترین موسیقی صدای طبیعت می باشد. صدای آب و آبشار و نسیم و صدای پرندگان بسیار برای انسان آرامبخش است. دیدن آب ، گل و درختان و رنگ سبز طبیعت برای شما اثر مثبت دارد سعی کنید آخر هفته و روزهای تعطیل به طبیعت و اطراف محل زندگی و حداقل فضای سبز نزدیک منزل بروید و ساعتهایی از روز را آنجا سپری نمایید. البته در شرایط فعلی بدلیل کرونا در خانه بمانید و از شاخه گل یا گلدان در خانه استفاده نمایید. سنگ ها تشعشعاتی دارند که روی انسان تاثیر گذارند. سنگ عقیق و فیروزه برای تقویت گوارش و اعصاب بسیار مفید می باشد. هر چه سطح تماس بدن شما با این سنگ بیشتر باشد اثر آن برشما بیشتر و موثرتر خواهد بود. از لباسهایی که ازجنس الیاف طبیعی مانند پنبه و کتان می باشند برای لباستان استفاده نمایید..

کاهش , عصبی , اعصاب , تنش

باسلام،خانمی۲۵ساله متاهل وبچه دار و شاغل هستم ،من چندماه هست قرص آسنترا هگزال۱۰۰مصرف می کنم واسه درمان افسردگی،و خداروشکرخیلی بهتر شدم اما الان ۲ماهی هست که احساس غم دارم و چیزی راضی و خوشحالم نمیکنه و حتی بحرف خنده داری هم از ته دل نمیتونم بخندم،چند راهکار موثر واسه تغییر این حالاتم میخام
و یا حداقل احتیاج به مشاوره و گفتگودرمانی دارم

5
0

چه اقداماتی واسه کاهش تنش ها و عصبی بودن میشه انجام داد؟ کاهش , عصبی , اعصاب , تنشبا سلام و وقت بخیر. این یعنی درمان اختلال خلقی شما هنوز کامل نشده است! کمی باید صبور باشید تا بخش زیستی شما متعادل شود. البته برای درمان افسردگی میتوانید در کنار درمان دارویی از درمانهای رفتاری و شناختی هم بهره بگیرید. در درمانهای شناختی افکار ناکارآمد به عنوان هسته اصلی افسردگی هدف گرفته میشوند. در درمانهای رفتاری خط مقدم درمان فعالسازی رفتاری است بدین معنی که هر چقدر بیشتر در فعالیتهای هدفمند و لذتبخش حتی شده بدون انگیزه اولیه غوطه ور شوید؛ بهبودی شما هم سریع تر است. البته گاهی مسئولیت های زیاد و تنش روزمره هم به مرور خلق شما را تحت تاثیر قرار میدهد برای کنترل این موضوع باید مدیریت زمان و اولویت بندی اهداف را بیاموزید و بتوانید مسئولیت ها و اهداف را تقسیم کنید. برای این موارد هم همکاران روانشناس بنده به شما کمک خواهند کرد. کتاب از حال بد به حال خوب از دیوید برنز را مطالعه بفرمایید. برای مشاوره تلفنی رایگان هم با شماره 1480 سازمان بهزیستی تماس بگیرید.

0

چه اقداماتی واسه کاهش تنش ها و عصبی بودن میشه انجام داد؟ کاهش , عصبی , اعصاب , تنشبا سلام باتوجه به اینکه درمان دارویی را شروع کردید خوشحالم که حالتان بهتر از قبل است اما لازم است که دوز داروهایتان توسط روانپزشک تنظیم شود هنوز درمان شما کامل نشده است کارهای جانبی مکمل خوبی هستند اما برای تکمیل درمان تنظیم دارویی نیاز است

0

چه اقداماتی واسه کاهش تنش ها و عصبی بودن میشه انجام داد؟ کاهش , عصبی , اعصاب , تنشسلام به شما. به نظر می رسد با توجه به مواردی که ذکر کردید پاسخ درمانی شما هنوز به شکل کامل درنیامده و احتمالا نیاز به تنظیم دوز یا تقویت درمان شماست تا بهبودی بیشتری حاصل گردد. در کنار آن روان درمانی نیز جایگاه خود را دارد

0

چه اقداماتی واسه کاهش تنش ها و عصبی بودن میشه انجام داد؟ کاهش , عصبی , اعصاب , تنشبا سلام نیاز به اطلاعات بیشتر در مورد افکار و البته سبک زندگی شما هست. کتاب از حال بد به حال خوب را مطالعه کنید. اغلب علت افسردگی افکار افکار منفی و نوع تفکر آنهاست. به زندگی و تفسیر از از زندگی خود را بازنگری کنید. با یک روان شناس مشاوره تلفنی یا حضوری داشته باشید.

0

چه اقداماتی واسه کاهش تنش ها و عصبی بودن میشه انجام داد؟ کاهش , عصبی , اعصاب , تنشسلام. وقت بخیر. از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنید: گوشت گاو، گوشت گوساله، انواع فست فود آب یخ، نوشابه، قهوه،نسکافه، چای پر رنگ، خرما، سیر و پیاز خام غذاهای مفید: تخم مرغ نیمرو زرشک پلو گوشت گوسفند انجیر انار (رب انار) گلابی کاهو سکنجبین حتما روزانه 1 لیوان از مخلوط آب سیب یک سوم لیوان+ یک سوم لیوان عرق بیدمشک+یک سوم لیوان عرق بهارنارنج+ 3-2 قاشق گلاب استفاده نمایید. به جای آب از شربت سکنجبین استفاده نمایید. روزانه 1 باربعد از ظهر یا عصر دمکرده بادرنجبویه( 1 قاشق غذاخوری) با 1 استکان آبجوش مثل چای 15-10 دقیقه دم کشیده صاف کرده با کمی عسل یا نبات میل نمایید گلاب را استشمام کنید. هرچه شما می بینید و می شنویید و استشمام می نمایید و حتی لمس می کنید بر روی شما اثر می گذارند. محیط زندگی خود را از نظر نور ورنگ تنظیم نمایید. نور اتاق مناسب بوده و اتاق شما تاریک و کم نور نباشد و در طی روز سعی نمایید از نور طبیعی استفاده نمایید رنگ لباس، اتاق، و دکوراسیون محیط اطراف ،روی شما تاثیر زیادی دارد از رنگ هایی مانند سبز و آبی آسمانی و زرد بیشتر استفاده نمایید. رنگهای تیره و دلگیرمانند سیاه یا رنگ قرمزکه محرک است زیاد مناسب نمی باشد. از عطرهای مناسب و ترجیحا طبیعی که برای شما احساس نشاط و آرامش ایجاد می نماید استفاده نمایید. عطرها و ادکلتهای تند و محرک مناسب نمی باشد. از موسیقی های آرامبخش استفاده نمایید و بهترین موسیقی صدای طبیعت می باشد. صدای آب و آبشار و نسیم و صدای پرندگان بسیار برای انسان آرامبخش است. دیدن آب ، گل و درختان و رنگ سبز طبیعت برای شما اثر مثبت دارد سعی کنید آخر هفته و روزهای تعطیل به طبیعت و اطراف محل زندگی و حداقل فضای سبز نزدیک منزل بروید و ساعتهایی از روز را آنجا سپری نمایید. البته در شرایط فعلی بدلیل کرونا در خانه بمانید و از شاخه گل یا گلدان در خانه استفاده نمایید. سنگ ها تشعشعاتی دارند که روی انسان تاثیر گذارند. سنگ عقیق و فیروزه برای تقویت گوارش و اعصاب بسیار مفید می باشد. هر چه سطح تماس بدن شما با این سنگ بیشتر باشد اثر آن برشما بیشتر و موثرتر خواهد بود. از لباسهایی که ازجنس الیاف طبیعی مانند پنبه و کتان می باشند برای لباستان استفاده نمایید.