وسواس در مطالعه و اضطراب سر جلسه امتحان

سلام وقت نهایی ام ، قبلا درسا رو خوندم اما دچار وسواس هستم اگر یه خط یادم بره دوباره میرم میخونم دیشب اینکار رو کردم و با اینکه قبلا خوندم و روز هم خوندم
اما گفتم شب بیدار بمونم ، و این کار رو کردم اما به سختی بازیابی کردم به طوری ک چند تا ۲۵ صدم نمره رو اشتباه نوشتم .

و سرجلسه هم به شدت وسواس
مثلا. سوالی رو درست نوشتم بعد همش به خودم میگم
25 تیر 1405 آخرین بروزرسانی: 27 تیر 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام اگر با وجود وسواس فکری ، سر امتحان وقت کم نمی آوری و نتیجه نسبتا خوبی از امتحان میگیری ، جای نگرانی نیست.
— دکتر مهسا هوشدار، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
سلام
عزیزم شرایطی که توصیف کردید خیلی آزار دهنده است و می تونم درک کنم که چقدر بابتش اذیت میشین
میفهمم نتایج امتحانات واسه ات خیلی مهم و کاملا طبیعی هست اما وقتی پای وسواس میاد وسط احتمالا مسئله ی هست که موجب استرس بیش از حد شما هست شاید به دست نیاوردن نمرات کامل در امتحانات همراه با معانی دردناکی برای شما باشد
برای برطرف شدن کامل این موضوع نیاز هست با یک درمانگر در ارتباط باشید
0
.سواس در مطالعه نتیجه اعتماد بنفس پایین است.
شما کتاب افسون انرژی رو بخون بهت انگیزه و نگاه جدید به زندگی میده
0
سلام
وقت بخیر
مساله شما ریشه اضطرابی داره که نیاز به مداخله درمانی داره بنده در دانشگاه شریف مراجعینی مثل شما زیاد داشتم که خدا را شکر با رویکرد درمانی ptc که نوعی روان درمانی عملی محسوب میشه ظرف مدت کوتاهی مساله اضطرابی شون برطرف شد تمایل به درمان داشتید می تونید با بنده تماس بگیرید
0
سلام
اگر با وجود وسواس فکری ، سر امتحان وقت کم نمی آوری و نتیجه نسبتا خوبی از امتحان میگیری ، جای نگرانی نیست.
0
سلام،
صرف حساسیت روی نمره و امتحان، به خودتون برچسب وسواس نچسبونین.
نیازه که به تفصیل بررسی بشین.
روان درمانی میتونه کمکتون کنه.
اگر از نظر متخصص، تاکید میکنم از نظر متخصص، ملاکهای اختلالات وسواسی رو پر میکردین، مراجعه به روانپزشک جهت دریافت دارو توصیه میشه.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً شما با اضطراب امتحان یا وسواس فکری–عملی خفیف روبه‌رو هستید که در بیشتر موارد باعث چک‌کردن مکرر و کاهش توان بازیابی اطلاعات می‌شود؛ نگران نباشید، این مشکل قابل کنترل است و اغلب با تکنیک‌های ساده بهتر می‌شود.
راهکارهای عملی:
- انجام تنفس عمیق
۴-۴-۴ (۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه داشتن، ۴ ثانیه بازدم) همین الان چند مرتبه تکرار کن.
- قبل امتحان یک مرور کوتاه و محدود
۱۵-۲۰ دقیقه داشته باش و بعد متعهد شو به اعتماد به اولین پاسخ؛ در جلسه اگر شک داشتی، سوال را علامت‌گذاری کن و جلو برو.
- شب قبل خواب کافی داشته باش و از بیدار ماندن برای مرور طولانی پرهیز کن.
- هنگام مطالعه از روش بازیابی فعال استفاده کن: خودت سوال بپرس و جواب بده، نه فقط بازخوانی مکرر.
علائم هشدار:
- افکار واضح به آسیب‌زدن به خود یا دیگران.
- وسواس یا چک‌کردن که بیش از یک ساعت در روز وقت می‌گیرد یا کارکرد روزمره را مختل می‌کند.
- ناتوانی شدید در انجام امتحان یا ترک کامل شرکت در آزمون.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص