آیا مصرف کراتین برای اضافه وزن مناسب است؟ باسلام. کراتین نقش مهمی در متابولیسم انرژی داره و غلظت pc (فسفرکراتین) عضلات را تا 20 درصد افزایش میده ولی مصرف بیش از حد باعث افزایش غلظت بیشتر نمیشه. به کسانی مصرف کراتین توصیه میشه که ورزشکار قدرتی باشن چرا که بر عملکرد قدرتی تاثیر میذاره و فواید نیروزایی خوبی داره. مصرف مکمل کراتین منجر به افزایش وزن بدن میشه که این افزایش در درجه اول با توده ی بدون چربیه و تا حدودی با افزایش آب کل بدن. در مورد دوره مصرف کراتین : در یک دوره 5 روزه ی بارگیری 0/3گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بخورین. در دوره یک ماهه حفظ دوره، 0/1گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن مصرف بشه. کراتین. و میتونین قبل و بعد تمرین_قبل از خواب و صبحانه میل کنین. توجه داشته باشید که دوره حداقل یک ماهه برای پاکسازی نیاز دارید. عوارض مصرف کراتین شامل: افزایش وزن ناخواسته ، اختلالات معده روده ای بعد از اولین دوره مصرف (ممکنه در دوره های بعد سازگاری ایجاد بشه) و فشار به کلیه هست اگر مقدار مصرف درست نباشد. اما گزارشی مبنی بر عوارض مصرف در طولانی مدت و اثر سو بر باروری ذکر نشده. سلامت باشید.. با سلام مصرف کراتین برای افراد غیر ورزشکار و یا افرادی که به صورت حرفه ای ورزش نمیکنند توصیه نمیشه فشار روی کلیه رو بیشتر میکنه وریسک کشیدگی های عضلانی رو افزایش میده برای افزایش وزن ماندگار با یک مشاور تغذیه مشورت نمایید. سلام کراتین برای افراد غیر ورزشکار توصیه نمیشود. و تنها در صورت ورزش حرفه ای در بعضی افراد مناسب است.. سلام . برای افزایش وزن اصولی ،یعنی عضله سازی ، باید ورزش اصولی و درکنار ان تغدیه اصولی (و نه مکمل کراتین!)داشته باشید. برای این منظور میتونیدهم بصورت انلاین و هم حضوری ویزیت شوید .. با سلام مصرف کراتین برای افراد غیر ورزشکار توصیه نمیشود شما باید رژیم غذایی اصولی برای افزایش وزن داشته باشید. با سلام. مصرف کراتین در حالتیکه ورزش های قدرتی و حرفه ای نداشته باشید توصیه نمیشه چرا که باعث میشه فشار وارد روی کلیه بیشتر شه بنابراین برای وزن گیری اصولی بهتره از یک متخصص تغذیه مشاوره بگیرید. در کنار رژیم غذایی میتونید ورزش مناسب داشته باشید.. برای ورزشکاران نیمه حرفه ای و حرفه ای توصیه می شود ولی برای سایر افراد توصیه نمیشود . مصرف کراتین برای هیچ کسی مشکل باوری نمی آورد.

کراتین , مصرف , اضافه

با سلام
من لاغر هستم و با غذا خوردن وزنم زیاد نمیشه یا اگه اضافه میشه در حد دو سه کیلو هست.به مربی بدنسازی مراجعه کردم کراتین را همراه با ورزش را پیشنهاد دادنایا ضرر نداره مصرف کراتین؟
ایا برای باروری ضرر نداره
لطفا راهنمایی بفرمایید
ممنون

7
0

آیا مصرف کراتین برای اضافه وزن مناسب است؟ کراتین , مصرف , اضافهباسلام. کراتین نقش مهمی در متابولیسم انرژی داره و غلظت pc (فسفرکراتین) عضلات را تا 20 درصد افزایش میده ولی مصرف بیش از حد باعث افزایش غلظت بیشتر نمیشه. به کسانی مصرف کراتین توصیه میشه که ورزشکار قدرتی باشن چرا که بر عملکرد قدرتی تاثیر میذاره و فواید نیروزایی خوبی داره. مصرف مکمل کراتین منجر به افزایش وزن بدن میشه که این افزایش در درجه اول با توده ی بدون چربیه و تا حدودی با افزایش آب کل بدن. در مورد دوره مصرف کراتین : در یک دوره 5 روزه ی بارگیری 0/3گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بخورین. در دوره یک ماهه حفظ دوره، 0/1گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن مصرف بشه. کراتین. و میتونین قبل و بعد تمرین_قبل از خواب و صبحانه میل کنین. توجه داشته باشید که دوره حداقل یک ماهه برای پاکسازی نیاز دارید. عوارض مصرف کراتین شامل: افزایش وزن ناخواسته ، اختلالات معده روده ای بعد از اولین دوره مصرف (ممکنه در دوره های بعد سازگاری ایجاد بشه) و فشار به کلیه هست اگر مقدار مصرف درست نباشد. اما گزارشی مبنی بر عوارض مصرف در طولانی مدت و اثر سو بر باروری ذکر نشده. سلامت باشید.

0

آیا مصرف کراتین برای اضافه وزن مناسب است؟ کراتین , مصرف , اضافهبا سلام مصرف کراتین برای افراد غیر ورزشکار و یا افرادی که به صورت حرفه ای ورزش نمیکنند توصیه نمیشه فشار روی کلیه رو بیشتر میکنه وریسک کشیدگی های عضلانی رو افزایش میده برای افزایش وزن ماندگار با یک مشاور تغذیه مشورت نمایید

0

آیا مصرف کراتین برای اضافه وزن مناسب است؟ کراتین , مصرف , اضافهسلام کراتین برای افراد غیر ورزشکار توصیه نمیشود. و تنها در صورت ورزش حرفه ای در بعضی افراد مناسب است.

0

آیا مصرف کراتین برای اضافه وزن مناسب است؟ کراتین , مصرف , اضافهسلام . برای افزایش وزن اصولی ،یعنی عضله سازی ، باید ورزش اصولی و درکنار ان تغدیه اصولی (و نه مکمل کراتین!)داشته باشید. برای این منظور میتونیدهم بصورت انلاین و هم حضوری ویزیت شوید .

0

آیا مصرف کراتین برای اضافه وزن مناسب است؟ کراتین , مصرف , اضافهبا سلام مصرف کراتین برای افراد غیر ورزشکار توصیه نمیشود شما باید رژیم غذایی اصولی برای افزایش وزن داشته باشید

0

آیا مصرف کراتین برای اضافه وزن مناسب است؟ کراتین , مصرف , اضافهبا سلام. مصرف کراتین در حالتیکه ورزش های قدرتی و حرفه ای نداشته باشید توصیه نمیشه چرا که باعث میشه فشار وارد روی کلیه بیشتر شه بنابراین برای وزن گیری اصولی بهتره از یک متخصص تغذیه مشاوره بگیرید. در کنار رژیم غذایی میتونید ورزش مناسب داشته باشید.

0

آیا مصرف کراتین برای اضافه وزن مناسب است؟ کراتین , مصرف , اضافهبرای ورزشکاران نیمه حرفه ای و حرفه ای توصیه می شود ولی برای سایر افراد توصیه نمیشود . مصرف کراتین برای هیچ کسی مشکل باوری نمی آورد

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

مصرف کراتین برای اضافه وزن ممکن است به نحوه مورد نظر شما کمک کند. کراتین ممکن است باعث افزایش عضلات شده و بنابراین وزن شما افزایش یابد، اما برای اطمینان از تأثیرات جانبی و مشکلات احتمالی، بهتر است قبل از شروع مصرف با پزشک یا تغذیه‌شناس مشورت کنید. از طرفی، مصرف کراتین بر باروری تأثیر منفی ندارد ولی نیاز به راهنمایی حرفه‌ای دارد. برای رسیدن به اهدافتان بهتر است با تیم متخصصی از پزشک، مربی و تغذیه‌شناس همکاری کنید.