دویدن و بدنسازی بعد از عمل acl؟
وقتتون بخیر من ۴ماهه که عمل کردم رباطم نیمه پاره بود برام کنارش رباط پیوندی زدن.به پزشکم مراجعه کردم گفتن دویدنو شروع کنم و با دستگاه چهارسر و همسترینگ تقویت کنم
چجوری دویدن رو شروع کنم که خطرناک نباشه و شدت و سرعت و تایمش چقدر باشه. بریس زانو هنگام دویدن ببندم؟ برای تقویت چهارسر و همسترینگ وزنه چند کیلو باشه قبلا با دستگاه کار نکردم فقط رزمی کار کردم و بدنسازی بی وزنه
چجوری دویدن رو شروع کنم که خطرناک نباشه و شدت و سرعت و تایمش چقدر باشه. بریس زانو هنگام دویدن ببندم؟ برای تقویت چهارسر و همسترینگ وزنه چند کیلو باشه قبلا با دستگاه کار نکردم فقط رزمی کار کردم و بدنسازی بی وزنه
