چطور افکار بد را کنترل کنیم؟ راه‌های مدیریت فکرهای منفی

با سلام و احترام
این مشکل بیشتر شبیه به اضطراب منتشر (GAD) می باشد که اضطراب و نگرانی به صورت کلی به تمام امور را در بر می گیرد و پایه و اساس بیماری های زیادی خواهد شد در آینده، بر همین اساس درمان خط اول کمک به این مشکل انجام دارو درمانی است و همزمان تحت روان درمانی CBT قرار گرفتن.
البته درمان تحلیلی هم خیلی کمک کننده است و همچنین تمرینات رفتار درمانی .
از طرفی می تواند نشانه علایم بیماری وسواس فکری باشد که با اضطراب بیماری خود را نشان داده که درمان متفاوت تری دارد مثلا PRT که جلوگیری از پاسخ است جزو درمانهای اولیه است.
یشنهاد من این است که حتما پیش روانپزشک بروید و هم پیش روانشناس بالینی تا این اضطرابتان بهتر شود.
با آرزوی شادی

سلام
به شما.
مواردی که ذکر کردید حاکی از اضطراب شماست.
اضطراب از شایع ترین اختلالات روانپزشکی است که زمینه های وراثتی و رشدی و شخصیتی و مسائل محیطی در شکل گیری و تداوم آن اثرگذار است.
وقتی اضطراب بصورت مزمن و طولانی مدت باشد به مرور باعث بروز افسردگی نیز می شود.
چرا که وجود حس ناامنی ذهنی منجر به عدم توانایی فرد در لذت بردن از چیزهایی می شود که در گذشته برای او لذت بخش بوده است.
علاوه بر افسردگی، عوارض متعدد دیگری از لحاظ روانی و جسمی برای افراد مبتلا به اضطراب قابل انتظار است.
مشکلاتی همچون بیماری های گوارشی، بیماری های قلبی، علائم تنفسی ، ضعف سیستم ایمنی، فشار خون، ریسک بالاتر ابتلا به بیماری های خطرناک همچون انواع سرطان و سکته های مغزی و قلبی و . از پیامدهای اضطراب طولانی مدت است.
لذا توصیه می کنم این مساله را جدی بگیرید و اقدام به درمان آن نمایید.
اضطراب پاسخ بسیار خوبی به درمان می دهد و لازم است به روانپزشک مراجعه داشته باشید تا اقدامات درمانی لازم آغاز شود.
این اقدامات می تواند شامل درمان دارویی، روان درمانی یا ترکیبی از هر دوی این روش ها باشد.

سلام بر شما
طی اضطراب افراد موضوعات را فاجعه سازی میکنند که شما هم از همین مکانیسم استفاده میکنید با توجه به علایم ذکر شده جهت بررسی علل اضطرابی نیاز است توسط روانپزشک بررسی شوید.

با سلام
موردی که ذکر نمودید نشانگر اختلال اضطراب فراگیر می باشد که نیاز به ارزیابی و درمان مناسب می باشد.

باسلام
اضطراب شمابسیار بالاست، این سطح از اضطراب قابل کنترل توسط فرد نمی باشد، لازم است برای درمان از متخصص کمک بگیرید.
به روانپزشک ،،متخصص اعصاب وروان،، مراجعه کنید.
درمان دارویی به مدت مشخص، کمک بسیارزیادی خواهدکرد.

باسلام با توجه به علایم اصطرابی به روانپزشک مراجعه کنید

با سلام
خدمت شما
با توجه به شدت اضطرابی که دارید نیاز به بررسی و درمان می باشد.
جهت تصمیم گیری راجع به درمان دارویی توسط روانپزشک ویزیت شوید.
در ادامه درمان، تکنیک های ارام سازی و ذهن آگاهی برای کاهش علایم اضطرابی کمک کننده خواهد بود.