سلام من خیلی دلم میخواهد موقع مشکلات با کسی درد دل کنم چون خیلی آروم میشم و خیلی ادم حساسی هستم و زود از دیگران میرنجم ،اما ضربه هایی که بعد از درد دل کردن با افراد خوردم دیگه تمایلی ندارم چکار کنم که بتونم راهی غیر از این برای آرامشم پیدا کنم ؟مثلا نوشتن و مدیتیشن خوبه ؟و دیگه چه راهکاری خوبه ؟
11 شهریور 1403 آخرین بروزرسانی: 13 شهریور 1403
پاسخ پزشکان
2
سلام. دوست عزیز راههای زیادی برای توسعه فردی، توانمند سازی، خودباوری، جلب حمایت عاطفی و اجتماعی شما وجود دارد. توصیه می کنمحتما به روانشناسمراجعه کنید. تا این مهارتها را کسب کنید.
درود دوست عزیز همه ما آدمها مواقعی برامون پیش می اد که ناراحت و دلخور و عصبی و. هستیم و برلی کم کردن بار روانی درد دل می کنیم. خیلی وقتها درد دل ها بعدا مشکل به وجود می آورد و اعلب به خاطر اینکه فردی که سفره دلمون را برای او باز کردیم مناسب نبوده است. نوشتن و مدیتیشن هم خوب است. توصیه می کنمروان شناس ثابتی را برای خودتان مشخص گنبد و زمانهایی که شرایط مناسبی ندارید امکان حضور هم نداشتید تلفنی با او در ارتباط باشید.
سلام و احترام شما میتونید همه ی افکار و احساساتی که تجربه میکنید رو روی کاغذ بنویسید و حتی اون رو برای یک صندلی خالی بخونید مدیتیشن کردن میتونه بهتون کمک کنه که همه ی افکار و احساساتی که تحربه میکنید رو ازش آگاه بشید خیلی مهمه که اگر غم و رنج خاصی رو تجربه میکنید رو بتونید جسمی سازیش کنید به این صورت که ببینید کجای بدنتون اون احساس رو بیشتر از همه دارید شبیه به چیه و قطعا حرف زدن هم بهتون کمک میکنه از خیلی از مسائلی که ازش رنج میبرید و اذیتتون میکنه خلاص بشید منتهی حرف زدن با یک آدم امن که در نهایت به شما هم کمک کنه که بهترین فرد روانشناس هست. هر هفته یک بار با روانشناس صحبت کنید
نیاز به همدلی و درک شدن و صحبت با یک نفر در مورد مسائل و مشکلات زندگی از نیاز طبیعی روان برای برون رفت از مشکلات و کسب آرامش است، طبعا صحبت با یک متخصص مشاوره و روانشناسی بهترین گزینه است که در یک فضای امن، شما مشکلاتتان را مطرح و راهکار مناسب هم فرا بگیرید.
با سلام، مواردی که فرمودید مثل نوشتن بله، کمک میکنه، اما نکته ای که هست و لازم دونستم بگم این که چرا هر وقت با کسی درد و دل کردید به مشکل خوردید؟ این نکته ی خیلی مهمی، در جستجو و حل این مسئله باشید، من رد پای عدم مهارت رو میبینم، این که یا نمیتونم فردی درست برای این موضوع انتخاب کنم، و یا بعد اون مسئله ای پیش میاد و در روابط مشکل ساز میشه. کشف این موضوع و دلایل اون و کسب مهارت میتونه کمکتون کنه، چون انسان ذاتا اجتماعی و مانیازداریم آدمهای امنی اطراف خودمون داشته باشیم تا در موارد بحرانی کنار ما باشند. اول مسیر و با روانشناس شروع کن تا یاد بگیری حلقه امنی برای خودت بسازی.
باسلام و درود بهترین و موثرترین راه جایگزین آن، استفاده از متخصصین روانشناس میباشد. تا علاوه بر همدلی با شما راهکارهای کاملا علمی هم به شما ارائه خواهد داد.
سلام و درود، نوشتن و مدیتیشن خوب هست ولی میتونید برای اینکه سبکتر بشید به روانشناس یا مشاور مستقر در مرکز بهداشت نزدیک منزلتون مراجعه کنید و بدون قضاوت شدن دردو دل کنید و یا از خدمات روانشناسی انلاین یا تلفنی بهرمند بشید
با توجه به اینکه دلسپردگی با دیگران گاهی اوقات میتواند برای بعضی افراد نتیجه مطلوبی نداشته باشد، استفاده از روشهای دیگر برای کاهش استرس ممکن است مفید باشد. مدیتیشن، ورزش، نوشتن، مطالعه کردن، گفتگو با متخصص پزشکی روانی و استفاده از تکنیکهای مدیریت استرس ممکن است به شما کمک کند برای پیدا کردن آرامش. این ممکن است مستلزم پیدا کردن تکنیکی مناسب با توجه به و یژگیهای شخصیتی شما باشد. برای رسیدن به این اهداف، ممکن است لازم باشد با یک متخصص مشورت کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
