تست‌های روان‌شناسی و روان‌پزشکی — رایگان

استاندارد جهانی · نتیجه همان لحظه

پیش از هر تصمیمی، دانستنِ عدد و اندازه‌ی حالت کمک می‌کند — همان ابزارهایی که روان‌پزشک و روان‌شناس در مطب استفاده می‌کنند، بدون ثبت‌نام و در چند دقیقه. غربالگری است، نه تشخیص.

دیدن همه‌ی تست‌ها ←

علت و راهکار اضطراب اجتماعی و خجولی

سلام .اضطراب اجتماعی زیادی دارم جوری که موقع حرف زدن به چشمای کسی نمیتونم نگاه کنم.کسی رو بیرون ببینم راهمو کج میکنم غایم بشم.میشه دارویی بهم معرفی کنید؟ من اصلا ه زینه دکتر رفتن رو ندارم.دارم عذاب میکشم سالهاست این جوریم از اول بودم
21 مرداد 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
با سلام.اگر این مساله در روابط اجتماعی و عملکرد شما تاثیر گذاشته باید به روانپزشک مراجعه کنید ضمن اینکه مراجعه به روانشناس و روان درمانی هم بسیار کمک کننده است.
— دکتر زهره حسینی، متخصص اعصاب و روان ( روانپزشک ) مشاهده پاسخ کامل
0
با سلام.
اگر این مساله در روابط اجتماعی و عملکرد شما تاثیر گذاشته باید به روانپزشک مراجعه کنید ضمن اینکه مراجعه به روانشناس و روان درمانی هم بسیار کمک کننده است.
0
سلام.
دوست عزیز؛
علائمی که توصیف میکنید نشانه های اضطراب اجتماعی شدید است و قابل درمان است.
توصیه اکید می کنم که حتما به روانشناس مراجعه کنید و جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی را با روانشناس متخصص شروع کنید.
روان درمانی منظم، به ویژه CBT اختصاصی اضطراب اجتماعی، توصیه اصلی است؛ چون به تدریج روی ترس از قضاوت، اجتناب و مهارت های اجتماعی کار می کند و اثر آن پایدارتر از صرفا کاهش موقت اضطراب با دارو است.
اگر هزینه درمان برایتان مشکل است، از جلسات کم هزینه، مراکز دولتی و دانشگاهی استفاده کنید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً با اختلال اضطراب اجتماعی (فوبیای اجتماعی) روبرو هستید؛ در بیشتر موارد این حالت قابل کنترل و درمان است و تنها آوردن قدم‌های کوچک روزانه می‌تواند به‌تدریج بهبود ایجاد کند.
آرام باشید؛ کمک ممکن است بدون تغییر ناگهانی زندگی شروع شود.
راهکارهای عملی:
1 تمرین تنفس شکمی (نفس‌های عمیق
۴-۶ ثانیه) قبل از مواجهه کوتاه‌مدت.
2 تماس چشمی گام‌به‌گام: با آینه یا با یک دوست قابل‌اعتماد چند دقیقه در روز تمرین کنید.
3 مواجهه تدریجی: از موقعیت‌های کم‌تهدید شروع کنید و زمان مواجهه را کم افزایش دهید.
4 کاهش مصرف کافئین و الکل قبل از قرارهای اجتماعی و خواب منظم.
5 یادداشت روزانه حالات و موفقیت‌های کوچک برای افزایش اعتمادبه‌نفس.
علائم هشدار:
1 افکار یا برنامه‌ریزی برای آسیب به خود یا خودکشی.
2 ناتوانی شدید در انجام کارهای روزمره، کار یا تحصیل به‌خاطر اضطراب.
3 حملات وحشت شدید با تنگی نفس یا غش.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.