خستگی و عصبانیت در جمع؛ علت و راهکارهای فوری

چرا نمیتونم بیشتر از سه چهار روز خوب رفتار کنم؟ اطرافیانم پر توقع هستن و من چن روز اول کاملا خوب رفتار میکنم اما بعدش عصبی میشم و دیگه کشش ندارم.کلا هرچقدر باهاشون خوب باشم انتظاراتشون بیشتر میشه و باعث میشه یهو من دعوام میشه بعد بهم میگن تو ناسازگاری. بی اخلاقی و فلان.از طرفی من عاشق تنهاییم. دلم میخواد تنهابرقصم، تنهایی با گوشی حرف بزنم راحت باشم و برم تو اتاق خودم.
3 شهریور 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام دوست عزیز زندگی سرشار از ناملایمات است و یکی از مهارتهایی که ما در زندگی کسب می کنیم توانایی کنار آمدن با افراد ناسازگار بدون رنجیدن و عذاب کشیدن است. به نظر می رسد شخصیت اطرافیان تغییر نکند بنابراین شما باید روشهای جدیدی برای سازگار شدن با این شرایط پیدا کنید.
— دکتر عاطفه ستاری نژاد، متخصص اعصاب و روان ( روانپزشکی ) مشاهده پاسخ کامل
0
سلام
به نظر میاد یه چرخهای توی رابطههاتون شکل گرفته؛ اول خیلی همراهی و خوب رفتار میکنید، شاید حتی بیشتر از چیزی که واقعا توانش رو دارید، و بعد که خسته میشید و دیگه کشش ندارید، عصبانیتتون بالا میاد و اطرافیان هم میگن «تو ناسازگاری».
شاید بد نباشه به جای اینکه فقط رفتار اطرافیان رو بررسی کنید، ببینید خودتون کجاها خواستهها و محدودیتهاتون رو نادیده میگیرید و «نه» گفتن رو به زمانی موکول میکنید که دیگه پر شدید.
اینکه تنهایی رو دوست دارید هم لزوما مشکلی نیست؛ ممکنه واقعا نیاز داشته باشید بخشی از زمانتون رو در خلوت خودتون باشید.
این الگو رو میشه در جلسات درمانی دقیقتر بررسی کرد؛ اینکه چطور میشه هم رابطه داشت و هم بدون فرسوده شدن، مرزهای خودتون رو حفظ کنید.
0
سلام
احتمالا ب دلیل اینکه تنها زندگی کردن را دوست دارید استانه تحملتون در جمع کاهش می یابد بهتر است با توجه به شرایطتون به تدریج زمان حضورتون در جمع را افزایش دهید
0
سلام
دوست عزیز زندگی سرشار از ناملایمات است و یکی از مهارتهایی که ما در زندگی کسب می کنیم توانایی کنار آمدن با افراد ناسازگار بدون رنجیدن و عذاب کشیدن است.
به نظر می رسد شخصیت اطرافیان تغییر نکند بنابراین شما باید روشهای جدیدی برای سازگار شدن با این شرایط پیدا کنید.
خلوت هر انسانی باید محترم دانسته شود و هیچ ایرادی ندارد که شما نیاز به داشتن فضای خصوصی دارید.
به نظر می رسد کمک یک روانشناس یا یک روانپزشک برای رساندن شما به جایی که بتوانید این ناملایمات را راحت تر تحمل کنید و از فضای شخصی خود لذت ببرید ضروری است.
0
سلام
جهت شناخت بهتر خودتون و اینکه چطور بتونید با بقیه رفتار مناسب داشته باشید و بقیه هم بتونن به شما احترام بگذارند ، به روان درمانگر مراجعه کنید.
0
سلام
پاسخ شما در توضیحاتتون هست، علت رفتارهاتون در نوع رابطههایی هست که دارید و البته دوست دارید شرایط بهتر بشه که در این مسیر مشاور میتونه کمکتون کنه.
0
درود
رابطتون با پدر و مادرتون چطوره؟ تحصیلاتتون چیه؟ ایا شاغل هستید ؟ دختر خوب از نظر والدین شما چه ویژگی هایی داره؟ نسبت به خودت چه احساسی داری؟ عزت نفست، مهارت نه گفتن و مرزگذاری قاطع اما با احترام هم در شما باید تقویت بشه ، نیاز هست با روانشناس در ارتباط باشید
0
سلام.
عزیزم والدینی که دچار رشد نیافتگی هیجانی هستند.
و بصورت کورکورانه الگوهای فکری و رفتاری گذشتگان را اجرا میکنند،برایشان سخت و غیر باور است که ابرازگری و خود واقعی فرزندشان را باور و پذیرش کنند.
آنها تمایل دارند طبق نقش و نمایشی که برای فرزند خوب تنظیم کرده اند،فرزندشان رفتار کند.
رشد یافتگی و بلوغ عاطفی شما در ابرازگری و تمایز بخشیدن به فردیت و خودکفایی خویشتن می باشد.
والدین از،روشهای کنترل هیجانی و شناختی برای به نخ کشیدن و حرکت در آوردن نمایش والدین آگاه و فرزند خوب استفاده می کنند.
آگاهانه رفتار کنید و برای دریافت آگاهی بیشتر به روانشناس مراجعه کنید.
0
سلام
خلوت وتنهایی خوبه ولی به اندازه اگر بیشتر ساعات روز را مایلید در تنهایی خود سپری کنید واز جمع دوری میکنید وآستانه تحملتون کم شده وزود عصبانی میشید حتما به روانشناس مراجعه کنید.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علت اصلی، فرسودگی عاطفی به‌دنبال توقعات پی‌درپی دیگران و نیاز طبیعی شما به تجدید انرژی در تنهایی (گرایش به درون‌گرایی) است. این واکنش در بیشتر موارد شایع و قابل مدیریت است و لزوماً نشانه «ناسازگاری» نیست؛ آرامش‌بخش باشد، قابل تغییر است.
راهکارهای عملی:
1 زمان‌های کوتاهِ روزانه تنها باشید: هر روز ۱۵۳۰ دقیقه بدون گوشی و با تنفس آرام وقت بگذارید.
2 مرزگذاری صریح و کوتاه: جملات ساده مثل «الان نیاز به استراحت دارم» را تمرین کنید.
3 برنامه‌ریزی حضور در جمع: تعداد روزها یا مدت زمان تعامل را محدود کنید و به خودتان اجازه «بازنشانی» بدهید.
4 مراقبت پایه‌ای: خواب کافی، تغذیه منظم و پیاده‌روی کوتاه روزانه را رعایت کنید.
علائم هشدار:
1 افکار آسیب‌رسان به خود یا دیگران.
2 ناتوانی شدید در انجام کارهای روزمره یا افت عملکرد قابل‌توجه.
3 افسردگی پایدار همراه با تغییرات شدید خواب یا اشتها.
تخصص پیشنهادی: روانپزشک

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص