علت درد بالای کمر و پایین کمر

احتمالاً درد بالای کمر شما در بیشتر موارد ناشی از کشیدگی یا وضعیت نامناسب بدن است.
درد پایین کمر که به پای راست تیر می‌کشد و همراه با کوتاهی قدم است احتمالاً در نتیجه فشار روی ریشه عصبی (مثلاً فتق دیسک/سیاتیک) است. لازم به بررسی بالینی است اما اغلب قابل مدیریت است.
راهکارهای عملی:
- استراحت نسبی و پرهیز از بلند کردن یا چرخش ناگهانی تنه، راه رفتن سبک را ادامه دهید.
- کمپرس گرم برای شل کردن عضلات بالای کمر؛ کمپرس سرد متناوب در 48 ساعت اول برای کاهش التهاب پایین کمر.
- کشش‌های آهسته و پیاده‌روی کوتاه؛ از ورزش‌های شدید یا خم شدن‌های ناگهانی خودداری کنید.
- در صورت درد قابل توجه، از مسکن‌های معمول بدون نسخه (استامینوفن یا ضدالتهاب غیر استروئیدی) طبق دوز توصیه‌شده استفاده کنید.
علائم هشدار:
- ضعف قابل توجه یا بی‌حسی در یک یا هر دو پا یا از دست دادن کنترل ادرار/مدفوع.
- تشدید ناگهانی درد یا شروع درد پس از ضربه شدید.
- تب همراه با درد یا کاهش وزن غیرقابل توضیح.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی