درد کمر شدید و چرخشی؛ آیا تنگی عضله است؟

احتمالاً علت اصلی درد شما اسپاسم یا کشیدگی عضلانی (آنچه معمولاً مردم «تنگی عضله» می‌نامند) است؛ در بیشتر موارد این درد خودمحدودشونده است و چرخشی بودن محل درد با تغییر عضلات درگیر قابل توضیح است.
آرام باشید و نیازی به تشخیص قطعی کتبی همین الان نیست.
راهکارهای عملی:
1 استراحت نسبی و اجتناب از حرکات ناگهانی یا بلند کردن سنگین؛ پیاده‌روی کوتاه آرام مفید است.
2 ۲۴–۴۸ ساعت اول کمپرس یخ هر ۲۰ دقیقه، سپس کمپرس گرم برای شل کردن عضله.
3 مسکن‌های معمولی مثل استامینوفن یا ایبوپروفن اگر منع ندارید، با دوز توصیه‌شده.
4 کشش ملایم پشت و کمر و تمرین‌های تقویتی کم‌فشار یا مراجعه به فیزیوتراپی در صورت عدم بهبود.
علائم هشدار:
1 ضعف یا بی‌حسی قابل‌توجه در یکی از پاها
2 اختلال جدید در کنترل ادرار یا مدفوع
3 تب همراه با تشدید درد یا بدتر شدن سریع وضعیت
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی