رفع کمال گرایی در مطالعه و استرس ناشی از ان؟

سلام من کنکوری هستم و تازه متوجه شدم که کمال گرام منتظر بهترین موقعیت برای درس خواندن هستم شروع نمیکنم فقط منتظر شروع کردن یا وقتی که شروع میکنم احساس میکنم عالی نیست و کلا عالی نیستم و یکدفعه استرس میگیرم دیروز کلافه شدم بودم رفتم بیرون ی دفعه اشتهام بسته شد و استرس گرفتم امروز هم خود به خود نفس عمیق میکشیدم خیلی به فکر درسم یعنی به خاطر اونه ؟

0

سلام عزیزم حتما مهارت های تنظیم هیجان ، ریلکسیشن و مدیتیشن رو آموزش ببینید و از یک مشاور و روانشناس خوب کمک بگیرید

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
0

با درود شروع کردن مهمتر از عالی بودن است. 50٪ تلاش کافی است، نه 100٪ کامل. استرس و نفس عمیق وقتی فکر درس میاد به ذهنت، طبیعی است و یعنی ذهنت درگیر هدف است. اینکه منتظر هستی تا همه چیز عالی و مرتب و منظم بشه نشون دهنده این هستش که آدمها واقعا هیچ وقت شلوغ نخواهند کرد چون هیچ وقت هیچ چیزی عالی نخواهد شد. شما هم چون دچار یک مقدار استرس و اضطراب در این رابطه هستید دچار این کمالگرایی شدهاید. بهتون پیشنهاد میکنم برای رفع این استرسها و اضطرابها حتما به یک روانشناس مراجعه نمایید

حمیدرضا دامغانی نسب

روانشناس و مشاور
 حمیدرضا دامغانی نسب
0

سلام. بیشتر چیزهایی که توصیف می کنی از استرس کنکور و کمال گرایی میاد. کمال گرایی باعث می شه هیچ شروعی کافی به نظر نرسه و هر بار که شروع می کنی، توقع داری کاملا عالی باشه و همین باعث اضطراب، بی اشتهایی و نفس های تند و عمیق می شه. این مشکل قابلدرمانه. بنابراین بهترین کار اینه که هرچه زودتر با روانشناس جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی رو شروع کنی تا استرس هات و کمالگرایی در تو کنترل بشه و بتونی شروع های کوچک و واقعی داشته باشی.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
0

وقت شما بخیر عزیزم، بهتره با روانشناس جلسات مشاوره داشته باشی تا علل کمال گرایی شما رو توضیح و با راهکارهای موثر موفق به مدیریتش بشی

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی
 زهرا اقوامی
0

سلام افرادی که کمال گرا هستند انگار یک بخش در وجودشان دارند که می خواهد همه چیز کامل باشد و گاهی چون کامل نیست اصلا سراغش نمیرن و انجامش نمیدن. مابا کمک درمان هیجان مدار ریشه این کمال گرایی را پیدا و درمان می کنیم.

مریم شهرستانکی

روانشناس و مشاور خانوادهدانش آموخته ICEEFT کانادا ،زوج درمانگ...
 مریم شهرستانکی
0

سلام عزیزم از اونجایی که خودت به تنهایی نمیتونی کمال گرایی و اضطرابت رو مدیریت کنی با روانشناس در ارتباط باشید تا هم کمال گرایی درمان بشه هم برنامه مطالعه صحیح بهت داده بشه

فرزانه حکم آبادی

روانشناس و مشاور
 فرزانه حکم آبادی
0

سلام. کمالگرایی مشکلات زیادی را برای فرد ایجاد می کند و باعث می شور همیشه و در خر شرایطی احساس نارضایتی کنید. درمان آن زیر نظر روانشناس و برنامه ریزی و تقسیم کردن هدف به اهداف خرد میتونه بتون کمک کند. پیروز باشید

حسین توکلی طامه

روانشناس بالینی
 حسین توکلی طامه
0

با سلام برای درمان کمال گرایی نیز به رواندرمانی و یا روانکاوی میباشد تا به صورت ریشه ای علل زمینه ای بررسی و درمان شود. برای درمان و بررسی استرس ناشی از کمال گرایی بررسی بیشتر توسط روانپزشک برای اقدامات درمانی تکمیلی کمک کننده است

دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکسکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI...
دکتر ندا فرزانه
0

با سلام برای درمان کمال گرایی نیز به رواندرمانی و یا روانکاوی میباشد تا به صورت ریشه ای علل زمینه ای بررسی و درمان شود. برای درمان و بررسی استرس ناشی از کمال گرایی بررسی بیشتر توسط روانپزشک برای اقدامات درمانی تکمیلی کمک کننده است

دکتر رخساره زارع شهری

جراح - دندان پزشک
دکتر رخساره زارع شهری