راه چاره برای ترک میل جنسی. و خود ارضایی؟

احتمالاً علت اصلی ترکیبی از تغییرات هورمونی نوجوانی و کنجکاوی جنسی است؛ در بیشتر موارد این گرایش‌ها گذرا هستند و با چند اقدام ساده قابل کنترل‌اند، پس نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
- دوری از محرک‌ها: محتوا‌های جنسی را محدود کنید و در زمان‌هایی که تحریک می‌شوید از تلفن یا موقعیت‌های محرک فاصله بگیرید.
- جایگزین سالم: ورزش، پیاده‌روی، هنر، مطالعه یا کار دستی هنگام احساس هوس انجام دهید تا توجه‌تان برود.
- تکنیک تأخیر: نفس‌‌های عمیق، دوش آب سرد یا منتظر ماندن
۱۵-۲۰ دقیقه تا کاهش میل.
- توقف رفتار‌های پرخطر: از واردکردن اشیاء به مقعد خودداری کنید؛ در صورت هرگونه درد یا جراحت، استراحت و تمیزی محل ضروری است.
- کمک حرفه‌ای: اگر احساس می‌کنید کنترل تکانه سخت است یا شرم و اضطراب دارید، دنبال کمک تخصصی باشید.
علائم هشدار:
1 خونریزی یا درد شدید مقعد
2 تب یا ترشح چرکی از محل
3 ناتوانی در کنترل تکانه که به خود یا دیگران آسیب می‌زند
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی