راهکار کاهش اضطراب، و همزمان افزایش تمرکز، سر جلسه ی آزمون، چیست؟
با سلام.
بنده سر آزمون دچار اضطراب و کمی لرزش دست میشم و تمرکزم کاهش پیدا می کنه و نمیتونم بهترین عملکردم رو ارائه بدم.
با توجه به اینکه ۱ ماه دیگه آزمون مهمی دارم، آیا بعنوان راهکار کوتاه مدت، میشه ۱ ساعت قبل آزمون، یک پروپرانول ۱۰ و نیم ساعت قبل آزمون، قهوه صرف کرد، تا همزمان کاهش اضطراب و افزایش تمرکز داشت؟ (نظر دکتر داروخانه بوده)
لطفا اگر راهکار موثرتری وجود دارد، راهنمایی بفرمایید.
بنده سر آزمون دچار اضطراب و کمی لرزش دست میشم و تمرکزم کاهش پیدا می کنه و نمیتونم بهترین عملکردم رو ارائه بدم.
با توجه به اینکه ۱ ماه دیگه آزمون مهمی دارم، آیا بعنوان راهکار کوتاه مدت، میشه ۱ ساعت قبل آزمون، یک پروپرانول ۱۰ و نیم ساعت قبل آزمون، قهوه صرف کرد، تا همزمان کاهش اضطراب و افزایش تمرکز داشت؟ (نظر دکتر داروخانه بوده)
لطفا اگر راهکار موثرتری وجود دارد، راهنمایی بفرمایید.
