خوابی , مشکل , نتوانسته , راهکار , بی خوابی

سلام.من مدتی است که ازدواج کردم و متاسفانه هنوز نتوانسته ام با منزل جدید و شرایط جدید خودم را تطبیق بدم . اصلا نمیتوانم کنار همسرم بخوابم چون در مجردی به تنها خوابیدن عادت کرده بودم.بنابراین شبها تا صبح بیدارم.این مشکل قبلا برای من ناگعانی ایجادشده بود و من از داروهای اعصاب یکسال استقاده کردم و مسیله بی خوابیم حل شده بود ولی دوباره با ازدواجم دچار همان مشکل قبلی شدم و شبها بشدت استرس و نگزانی بی مورددارم و ظربان قلبم میره بالا وبدنم سفت و سرد میشه و مرتب دلم هورییییی میریزه پایین.کمکم کنید.ممنون

0
هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

بی خوابی شبانه می‌تواند یک مشکل جدی باشد که بر روی سلامت عمومی شما تأثیر می‌گذارد. برای حل مشکل بی خوابی شبانه، می‌توانید از روش‌های راهکارمندی مانند ایجاد روال خواب منظم، محدود کردن مصرف قهوه و فست فود، و انجام تمرین فیزیکی منظم استفاده کنید. همچنین، مشاوره با پزشک برای بررسی شرایط شما و در صورت لزوم تجویز درمان‌های دارویی می‌تواند بهبودی بیشتری را برای شما به ارمغان آورد. در نهایت، اهمیت ایجاد محیط آرام و ارامش‌بخش در اتاق خواب نیز برای مقابله با بی خوابی بسیار حائز اهمیت است. اگر با انجام این روش‌ها موفق نشدید، بهتر است به خواسته پزشک متخصص مراجعه کنید.