با میل جنسی خود چه کنم؟

احتمالاً ترکیبی از میل جنسی طبیعی و استفاده از تماشای پورن به‌عنوان راهی برای کاهش استرس یا تن‌هایی شما را درگیر کرده است؛ در بیشتر موارد این وضع قابل مدیریت است و جای نگرانی حاد نیست.
راهکار‌های عملی:
- محدود کردن محرک‌ها: اپ‌ها و وب‌سایت‌های تحریک‌کننده را حذف یا فیلتر کنید و اعلان‌ها را غیرفعال کنید.
- جایگزین‌های فعال: ورزش کوتاه، پیاده‌روی یا سرگرمی‌های خلاقانه بلافاصله پس از احساس و سوسه انجام دهید.
- برنامه‌ریزی روزانه: بعدازظهر‌ها را با فعالیت مشخص، تماس اجتماعی یا یادگیری پر کنید تا زمان بیکاری کم شود.
- تکنیک‌های آرام‌سازی: تنفس عمیق، مدیتیشن کوتاه یا تمرین‌های ذهن‌آگاهی قبل از استفاده از اینترنت اجرا کنید.
علائم هشدار:
- احساس اجبار غیرقابل‌کنترل که کار، خواب یا روابط را مختل کند.
- افکار خودآسیب‌رسان یا افسردگی شدید و ناامیدی.
- رفتار‌های مخاطره‌آمیز یا از دست‌دادن کنترل که به آسیب جسمی یا مشکل قانونی بینجامد.
تخصص پیشنهادی: روان‌شناس بالینی