چرا همیشه کابوس مدرسه را می‌بینم؟

سلام زمانیی که سوم دبیرستان بودم یک درس رو افتادم و برای پاس کردنش کارت ورود ب جلسم اشتباه صادر شده بود و از امتحان منع شدم و مجبور شدم پیش دانشگاهی رو در مدرسه بزرگسالان بگذرونم و از دوستام جدا شم و اون سال برای من بسیار سخت بود. حالا ۱۰ سال گذشته و من همچنان کابوس میبینم که درس نخوندم! یا مدرکمو نگرفتم! یا خواب میبینم سال اخر دبیرستان کنار دوستام هستم و اضطراب خاصی تو خوابم هست.چرا؟
13 مرداد 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام وقت بخیر میبایست بررسی و ارزیابی دقیقی صورت بگیره تا عوامل سبب شناختی شناسایی بشه؛ بنابراین به یک روانشناس مجرب مراجعه نمایید. موفق باشید
— ایمان آزاده، روان شناس بالینی مشاهده پاسخ کامل
0
سلام
وقت بخیر
میبایست بررسی و ارزیابی دقیقی صورت بگیره تا عوامل سبب شناختی شناسایی بشه؛ بنابراین به یک روانشناس مجرب مراجعه نمایید.
موفق باشید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علت اصلی خاطرهٔ استرس‌زای آن سال و اضطراب باقی‌مانده است.
در بیشتر موارد کابوس‌های مکرر بازتاب تجربهٔ ناتمام یا یادآوری ترس‌های قدیمی هستند؛ نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- پیش از خواب یک بار آن خاطره را بنویسید و پایان متفاوتی برایش بسازید تا مغز فرصت پردازش پیدا کند.
- ۱۰ دقیقه تمرین تنفس عمیق یا آرام‌سازی پیش از خواب و حفظ روتین خواب منظم.
- دو ساعت قبل از خواب کافئین و صفحه‌نمایش را قطع کنید؛ اتاق تاریک و خنک نگه دارید.
- در صورت تکرار شدید یا اختلال روزانه، درمان گفتاری مثل درمان شناختی-رفتاری برای کابوس‌ها می‌تواند کمک کند.
علائم هشدار:
- خستگی مفرط یا افت عملکرد روزانه به‌خاطر بی‌خوابی یا کابوس‌ها
- اجتناب شدید از خواب یا افکار دربارهٔ خودآسیبی
- افزایش اضطراب یا خلق افسرده که توان کاری یا اجتماعی را کم کرده
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.