درمان فوبیای اجتمائی چیست؟

درود و وقت بخیر
وقتی میخام وارد یه جمع جدید بشم یکم نگرانم میشم و با پیش گویی ذهن خوانی یکم شرایط رو حاد تر میکنم تازگی ها دچار فوبیا اجتماعی شدم
همیشه قصد دارم بهترین باشم و اگه جایی بد ظاهر بشم به شدت ناراحت میشم که همان تفکر هیچ یاهمه چیز
لازم به ذکر بگم قبلا تو بچه گی به دلیل اجتماعی نبودن این جوری بودم اما از سن ۱۳سالگی به بعد خیلی راحت تو اجتماع بودم و بامردم ارتباط خوب و عالی داشتم حدود شش ماهی میشه اینجوری شدم
خواندن چه کتابی و چه مطالبی رو پیشنهاد میکنید؟

0

سلام، در واقع هیچکس بهتر از خودتان نمیتواند در مورد اینکه چرا در مدت 6 ماه گذشته دچار این وضعیت شده اید قضاوت کند. اما وجود استرس و اضطراب میتواند زمینه ساز فوبیای شما باشد. استفاده از تکنیکهای تنفسی و ریلکسیشن باعث کاهش اضطراب شما خواهد شد. ورزش کردن اعتماد به نفستان را زیاد میکند. همچنین سعی کنید اطلاعات و آگاهی خود را در زمینه های مختلف مورد بحث در مجامعی که قصد شرکت در آنها را دارید افزایش دهید. البته چنانچه علیرغم بکارگیری این راهکارها، همچنان در روند زندگی فردی و اجتماعی خود احساس اختلال میکنید، لازم است جهت بررسی، تشخیص و درمان به روانپزشک و روانشناس مراجعه کنید، موفق باشید

دکتر پریچهر اشرف

روانشناس و مشاور
دکتر پریچهر اشرف
0

سلام دوست عزیز علم داشتن با مسئله ی درمان متفاوت است. من فکر میکنم شما بهتر است به یک روانشناس مراجعه کنید تا درمان بگیرید. موفق باشید

نازنین حبیبی

روانشناس دوران نوجوانی و جوانی
 نازنین حبیبی
0

با سلام علاوه بر استفاده از تکنیک های تنفسی و ریلکسیشن داروهایی وجود دارد که قبل از ورود به محیط های استرس زا می توانید مصرف کنید تا علایم کنترل شودکافی است در همین سایت نوبت مکالمه یکی از روانپزشکان را درخواست کنید تا به شما کمک شود

دکتر محمدرضا محمدی آزاد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر محمدرضا محمدی آزاد
0

باسلام بهتر است از درمان دارویی و روان درمانی استفاده کنید

دکتر فاطمه شایگان شریف

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکروان درمانگر - بورد تخصصی از دانشگاه ...
دکتر فاطمه شایگان شریف