چگونه بدون تپش قلب و ترس و بغض یک داستانی را تعریف کنم؟

سلام.
من حتی موقع تعریف کردن یک حادثه جزئی یا یک واقعه و داستان یا خاطره دچار ترس و تپش قلب و عصبانی و لرزش صدا و رنگ پریدگی و عرق و کم آوردن نفس میشم و به طوری که شروع به تند تند حرف زدن میکنم که زودتر صحبتم تموم بشه و این خیلی برام دردناک و عذاب آور است.حتی در جمع دوستانه و فامیلی
قرص های اعصاب را امتحان نکردم مثل دیازپام ،ایا تاثیر گذار هست قرص اعصاب مصرف کنم؟
7 فروردین 1405

پاسخ پزشکان

1
سلام.
دوست عزیز؛
این واکنش‌ها در هنگام صحبت کردن، نشان دهنده اضطراب اجتماعی شدید است که با ترس از قضاوت یا توجه منفی در جمع تشدید می شود.
پیشنهاد اکید من به شما مراجعه به روانشناس و شروع روان درمانی تخصصی، به ویژه درمان شناختی _ رفتاری یا CBT، با روانشناس متخصص در این حوزه، برای مدیریت و درمان عمیق، ریشه ای و پایدار اضطراب اجتماعی در شماست.
مصرف خودسرانه دارو‌های اعصاب بدون تجویز پزشک مطلقا توصیه نمی شود.
ضمنا در نظر داشته باشید که دارو‌ها فقط علائم را کاهش می دهند و مطلقا درمان کننده قطعی نیستند.
اصلی‌ترین روش درمان، روان درمانی تخصصی است.
حتما کمک حرفه ای بگیرید.
1
سلام
نه نیازی به دارو نیست، از موقعیت‌هایی ک برات کمتر استرس داره شروع کن و حرفت رو بزن اینقدر تکرارش کن تا کاملا برات عادی باشه و بعدش ی مرحله سختترش کن و دوباره بار‌ها تکرار کن.
از طرف دیگه بررسی کن ببین چ مسائلی اون لحظه تو ذهنت میاد ک این احساسات رو بهت میده؟ توی چ موقعیت‌هایی و در حضور چ اشخاصی این اتفاق میفته و اگر این تکنیک‌ها رو زیر نظر روانشناس انجام بدی حتما نتیجه میگیری.
1
سلام
انچه در پرسش شما مشخص هست، اضطراب هست، اضطرابی که علائم جسمی اون هم شدت پیدا کرده، باید منابع اضطراب شناسایی بشه، شدت اون‌ها مشخص بشه و متناسب با اون‌ها تکنیک‌های مناسب داده بشه، دارو گاهی کمک کننده است اما درمان کامل محسوب نمی‌شه با روانشناس در ارتباط باشید
1
سلام.
نشانه‌های بالینی گفته شده در موقعیت‌ها اعم از فامیلی، دوستان در موقعیت‌ها و افراد نآشنا نیز تجربه می شود؟ آیا شما ترس از ارزیابی شدن یا قضاوت منفی دارید؟آیا هنگام تماس چشمی با مخاطبان اضطراب شما افزایش می یابد؟برای تشخیص دقیق اختلالات روان از شخصیت لازم است به روانپزشک و روانشناس بالینی مراجعه کنید.
اثربخشی درمان براساس مصاحبه تشخیصی و سنجش روانشناختی و انگیزه همکاری درمانجو مشخص می شود.
1
سلام
این مشکل با رواندرمانی ریشه یابی می‌شه و به مرور با تمرین و تکرار در گروه‌های امن و تاییدکننده کاهش پیدا خواهدکرد.
سخنرانان ماهر امروزی زیادی در ابتدا شرایط بدتر از شما داشتند و کمکم با پذیرش خود و دیدن نقاط ضعف دیگران و قبول طبیعی بودن مشکلات در همهی افراد، مسیر رو ادامه دادند و بر ضعفهاشون غلبه کردند.
1
سلام
وقت بخیر
جهت درمان به روانشناس مراجعه کنید؛
سعی کنید کتاب بخونید و مطالب کتاب رو جلوی دوربین برای خودتون با زبان عامیانه بیان کنید
0
سلام
دوست عزیزباشرح حال کوتاهی که ارائه کردین امکان دادن راهکار نیست این مساله شما باید حتما ریشه یابی بشه با خوردن دارو حل شدنی نیست باید حتما زیر نظر روانشناس مشکلتون بررسی بشه و با کمک روان درمانی حل بشه
0
سلام
این مشکل با رواندرمانی ریشه یابی می‌شه و به مرور با تمرین و تکرار در گروه‌های امن و تاییدکننده کاهش پیدا خواهدکرد.
سخنرانان ماهر امروزی زیادی در ابتدا شرایط بدتر از شما داشتند و کمکم با پذیرش خود و دیدن نقاط ضعف دیگران و قبول طبیعی بودن مشکلات در همهی افراد، مسیر رو ادامه دادند و بر ضعفهاشون غلبه کردند.
0
سلام.
درصورتی که صرفا در موقعیت‌هایی رخ می‌دهد که در جمع هستید مربوط به اضطراب اجتماعی هست.
در این حالت افکار شما حول محور ارزیابی توسط دیگران قرار می گیره و به دنبال اون واکنش‌های جسمانی مانند تپش قلب، لرزش و عرق کردن اتفاق میفته.
تکنیک‌های شناختی رفتاری به خوبی برای درمان کمک کننده هست
0
سلام
و عرص ادب مشکل شما با دارو تنها حل نمی‌شود بلکه نیاز همزمان به رواندرمانی برای ریشه یابی و درمان اضطراب است
0
علایم شما نشان دهنده اضطراب شما است که با برررسی ریشه‌های اضطراب و رواندرمانی و تمرینات رفتازی قابل درمان است
0
سلام
مشکل شما اضطراب است که با برررسی بیشتر و ریشه یابی مشکل و رواندرمانی حل می‌شود
0
سلام خدمت شما
عرض شود که اضطراب دلیل این مشکلات شما هستش

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.