چجوری روزانه ۱۲ ساعت درس بخونم؟

سلام من براب کنکور درس میخونم اما هر چقدرم تلاش کنم روزانه ۵ ساعت بیشتر نمیتونم و خسته میشم و بی انرژی و یجوری انگار کنترل زمان تو دستم نیست و سریع شب میشه و من با اینکه کل روز درس خوندم ۵ ساعت فقط خوندم

0

سلام و عرض ادب. بهتره در ابتدا یک میانگین هفتگی به عنوان خط پایه از میزان مطالعه به دست بیارید و بعد از اون هر هفته مقدار کمی مثلا نیم ساعت به میانگین هفتگی اضافه کنید تا در طول زمان به میزان مورد نظرتون برسید

دکتر مهدی صحراگرد

دکترای روان شناسیدرمان اضطراب بدون دارو - ترس - پنیک -...
دکتر مهدی صحراگرد
0

سلام عزیزم ، تایم های دیگه شبانه روز صرف چی میشه ؟ با حذف این موارد به افزایش ساعت مطالعه تون کمک کنید

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
0

سلام وقت بخیر بصورت حضوری به یک روانشناس بالینی برای ارزیابی و هدایت اصولی مراجعه کن موفق باشی

ایمان آزاده

روان شناسروانکاو
 ایمان آزاده
0

با سلام،برای رسیدن به تایمی که معقول هست،ابتدا باید مواردی که تمرکز وتوجه روتحت تاثیر میزاره رو به مرور کم کنید،افزایش تایم به یک باره رخ نمیده،کم کم این زمان رو افزایش بدید چون هم از لحاظ ذهنی هم بدنی باید آماده بشید،ممکنه موارد دیگه ای مثل اهمال کاری ویا وسواس در خوندن داره این مورد روعقب میندازه که اگر هست باید ارزیابی و بررسی بشه.

مریم کاظمی

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر ، مشاور خانواده
 مریم کاظمی
0

سلام وقت بخیر، ابتدا با برنامه سبک شروع کنید و توقع زیاد از خودتون نداشته باشید. هفتگی تایم مطالعه رو بیشتر کنید. در یک دفتر برنامه ریزی خودتون رو مکتوب کنید. و اینکه در طول روز فقط یک نوع درس نخونید.

دکتر زینب عرفان نیا

متخصص اعصاب و روان ( روانپزشک )درمان با دستگاه tdcs
دکتر زینب عرفان نیا
0

سلام. وقت بخیر بهتره ساعت مطالعه را با شیب ملایم افزایش دهید مثلا روزی نیم ساعت تا به میزان مد نظر خودتون برسید ضمن اینکه علاوه بر پیشرفت از لحاظ کمیت از لحاظ کیفیت هم باید مطالعه مفیدی داشته باشید. پیروز باشید

حسین توکلی طامه

روانشناس بالینی
 حسین توکلی طامه
0

سلام بشین مکتوب ساعات روزتو مکتوب کن اون موقع میبینی به همه کارات میرسی روزی 12ساعت مطالعه اصلا چیز دست نیافتنیی نیست شما اگر نهایت 8 ساعتم بخوابی(با اینکه سال کنکور باید سعی کنی برسونی به 6 ساعت) 16 ساعت وقت داری از این اگر 12 ساعت بخونی بازم 4 ساعت برای خودت میمونه، تو 4 ساعت هر کاری دوست داری بکن منطقیه دیگه! اینطوری به دهنت تلقین کن که در ازاش 4الی6ساعت تو روز هر کاری دوست داری میتنی بکنی

دکتر رخساره زارع شهری

جراح - دندان پزشک
دکتر رخساره زارع شهری
0

سلام اول نیاز به برنامه ریزی دقیق و جامع دارید. دقت کنید توی این برنامه باید ساعات تفریح هم باشند و به نیازهای هیجانی تان توجه شود تا مقاومت به درس خوندن ایجاد نشود و کسل نشوید.

دکتر مهدی عقیلی

روانشناسطرحواره درمانگر
دکتر مهدی عقیلی
0

با درود مشکل تو تنبلی یا بیارادگی نیست؛ 90٪ احتمال داره از فرسودگی ذهنی + اضطراب کنکور + روش مطالعه غلط باشه. وقتی مغزت استرس داره: تمرکز زود خالی میشه زمان سریع میگذره هر 5 الی6 ساعت درس = حس 10 ساعت کار سنگین خستگی و بیانرژی بودن طبیعی میشه. 5 ساعت مفید اتفاقا نرمال و خوبه. بیشترش وقتی ممکن میشه که: استرس کم بشه روش مطالعه ثابت باشه برنامه ساده و قابل اجرا داشته باشی

حمیدرضا دامغانی نسب

روانشناس و مشاور
 حمیدرضا دامغانی نسب
0

سلام دوست من گوشی هوشمند را خاموش کنید. با سرعت خود پیش بروید و خود را با دیگران مقایسه نکنید. هر روز سعی کنید موقع خسته شدن فقط 15 دقیقه دیگر به درس خواندن ادامه دهید . چکاپ از نظر سلامتی داشته باشید و در محیطی که به آن عادت دارید و دور از شلوغی است درس بخوانید. مهم تعداد ساعات درس خواندن به تنهایی نیست. بازده درس خواندن در طی این ساعات هم مهم است

دکتر عاطفه ستاری نژاد

متخصص اعصاب و روان ( روانپزشکی )
دکتر عاطفه ستاری نژاد
0

با سلام وجود استرس و اضطراب خودش میتواند موجب کندی در روند مطالعه شود. در صورتیمه استرس دارید مراجعه به روانپزشک و روانشناس برای کنترل استرس میتواند کمک کننده باشد

دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکسکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI...
دکتر ندا فرزانه
0

سلام. دوست عزیز؛ این مشکل معمولا از کمبود مدیریت زمان، خستگی ذهنی و سبک مطالعه ناکارآمد می آید. 5 ساعت تمرکز واقعی در روز طبیعی است؛ برای بیشتر کردن بهره وری، می توانید از روان درمانی یا مشاوره تحصیلی برای برنامه ریزی و مدیریت انرژی استفاده کنید.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
0

سلام بشین مکتوب ساعات روزتو مکتوب کن اون موقع میبینی به همه کارات میرسی روزی 12ساعت مطالعه اصلا چیز دست نیافتنیی نیست شما اگر نهایت 8 ساعتم بخوابی(با اینکه سال کنکور باید سعی کنی برسونی به 6 ساعت) 16 ساعت وقت داری از این اگر 12 ساعت بخونی بازم 4 ساعت برای خودت میمونه، تو 4 ساعت هر کاری دوست داری بکن منطقیه دیگه! اینطوری به دهنت تلقین کن که در ازاش 4الی6ساعت تو روز هر کاری دوست داری میتنی بکنی دکتر رخساره زارع شهری

دکتر رخساره زارع شهری

جراح - دندان پزشک
دکتر رخساره زارع شهری