چرا نمیتونم درس بخونم روانشناسی هست بهم کمک کنه؟

باعرض سلام ووقت بخیر من اصلا الان شرایط رفتن به تراپیست رو ندارم ولی من اصلا نمیتونم درس بخونم همش درحال رویا پردازی و خیال بافی م
آیا تراپیستی هست که رایگان به من کمک کنه ؟

1

با درود دوست عزیز. مشکل شما احتمالا بر می گرده به بازه و میزان توجه و تمرکز شما. بدون رفتن به رواندرمانگر اگرچه سخت ولی محال نیست که بتوانید بخودتون کمک کنید. ابتدا و قبل از مطالعه چند دقیقه به یک چیز مثلا گلدان و یا تنفس خود توجه کنید. تکالیف خود را خرد و کوچک کنید در رابطه با خیال پردازی ها به خود بگویید در یک تایم مشخص مثلا از ساعت 2 تا 2 ونیم زمان خیال پردازی است. موفق باشید

دکتر محمد وطن خواه

مشاور و متخصص روانشناسی
دکتر محمد وطن خواه
1

سلام و نور. میتونی با شماره رایگان 1480 تماس بگیری کمکت میکنن. انشاالله این مسئله رو در اولویت ضروری قرار بدی میتونی به روانشناس هم مراجعه کنی

محسن نقی زاده

روانشناس بالینیدانش آموخته ICEEFT کانادا
 محسن نقی زاده
1

سلام میتونید با اورژانس اجتماعی تماس بگیرید تا راهنماییتون کنند

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
1

سلام وقت بخیر با شماره 1480 تماس بگیر و رایگان مشاوره بگیر موفق باشید

ایمان آزاده

روان شناسروانکاو
 ایمان آزاده
1

سلام به توصیه های همکاران عمل کنید بهتر هست مشاوره تلفنی یا حضوری داشتهدباشید

دکتر مهدی شهرزاد

جراح دندانپزشک
دکتر مهدی شهرزاد
1

سلام دوست عزیز ، خیلی خوبه که این مسئله رو تشخیص دادید و در تلاش برای حلش هستید رویاپردازی بیش از حد و مشکل در تمرکز برای درس خوندن مسئلهای هست که خیلیها باهاش درگیرند ، تا زمانی که بتوانید به یک متخصص مراجعه کنید چند تکنیک وجود دارد که ممکن است در مدیریت رویاپردازی و افزایش تمرکز به شما کمک کنه: مدیریت زمان: برای درس خواندن بازههای زمانی کوتاه و مشخصی (مثلا 25 دقیقه درس، 5 دقیقه استراحت) در نظر بگیرید این کار به ذهن شما کمک میکنه تا تمرکز را برای مدت محدود حفظ کنه یادداشتبرداری: هنگام رویاپردازی، سعی کنید افکار و ایدههای خود را روی کاغذ بیاورید این کار باعث میشود ذهن شما خالی شود و بتوانید به درس برگردید محیط مطالعه: مکانی را برای درس خواندن انتخاب کنید که کمترین عامل حواسپرتی را داشته باشه ذهنآگاهی : تمرینهای سادهای مثل تمرکز روی نفس کشیدن میتوانند به شما در کنترل افکار و بازگرداندن ذهن به زمان حال کمک کنند امیدوارم این اطلاعات به شما کمک کند

دکتر فرزاد ملک خورشیدی

جراح - دندانپزشک
دکتر فرزاد ملک خورشیدی
1

سلام. لین موارد در سن شما طبیعی هست ، ولی برلی کنترل و نظم دهی و تمرکز با شماره 1480 مشاوره رایگان بگیرید.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...
 معصومه بامدادی نژاد
0

بادرود درس نخوندم شما بسته به عوامل مختلفی است که نیاز است توسط یک درمانگر بررسی بشه.آنلاین این کار را انجام دهید

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر
دکتر علی اسماعیلی
0

سلام عزیزم مطالعه با صدای بلند ، پرسش و پاسخ از خودتون و از حفظ گفتن بهتون کمک می کنه تا تمرکز بیشتری داشته باشید حتما گوشی موبایل رو خاموش کرده و از خودتون دور کنید ، سبک زندگی سالم شامل ورزش و خواب کافی و مناسب رو در برنامه ی خود بگنجانید

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
1

سلام و درود انگار شما دارید از دو تا بخش از وجودتون صحبت می کنید یک بخش که دلش می خواهد درس بخواند و بخش دیگری که مسائل مختلف را اینقدر بهش یادآوری می کند که نمی گذارد درس بخواند یک روانشناس هیجان مدار می تواند اون بخش را اروم کند تا بخش دیگر بتواند درس بخواند. ازمشاوره های رایگان مثل 1480 کمک بگیرید.

مریم شهرستانکی

روانشناس و مشاور خانوادهدانش آموخته ICEEFT کانادا ،زوج درمانگ...
 مریم شهرستانکی
1

سلام. برای استفاده از مشاوره رایگان از مراکز مشاوره تلفنی 123 بهزیستی استفاده کنید

دکتر سمیرا صالح اردستانی

دکترای روان شناسی
دکتر سمیرا صالح اردستانی
1

سلام علائم شما نشانه های از نقص توجه یا رگه های غز بیش فعالی داره بهتره تمرینات شناختی و تمرکزی انجام بدین و راهکارهایی مثل گذاشتن یه دفترچه کارتون برای ثبت مطالبی که وسط درس به ذهنتان میرسه یا خورد کردن تکالیف و انجام تکه تکه آنها یا خاموش کردن تلفن همراه در زمان مطالعه و تکنیک پاداش و ژتون دهی استفاده کنید اما بهتر هست زیر نظر روانشناس مربوطه و متخصص روانشناسی کودک و نوجوان اقدامات درمانی انجام بدید

مرضیه پژمان

روانشناس
 مرضیه پژمان