سلام ۱۵۱ قدمه سن ۲۲ چون شنیدم افراد ی که تنبلی دارن چاق نباید باشن ولی من اگه ۵کیلو اضافه کنم تازه میرسم به وزن نرمال آخه خیلی لاغرم امکان داره با ۵ کیلو چاقی تنبلی تخمدانم حتی بهتر هم بشه؟
8 اسفند 1404
پاسخ پزشکان
0
سلام عزیزم، وزن بیشتر از حد نرمال هست که مسکل ایجاد میکند و نگران نباشید
احتمالاً شما نوع لاغر مبتلا به تنبلی تخمدان دارید یا دریافت کالری کمتر از نیاز و متابولیسم بالا باعث سختی افزایش وزن شده است. در بیشتر موارد افزایش ۴–۵ کیلو تا محدوده نرمال مشکلساز نیست و میتواند به تنظیم قاعدگی کمک کند؛ نگران نباشید. راهکارهای عملی: - میانوعدههای پرکالری و مغذی مثل آجیل، کرهٔ مغزها، آووکادو یا اسموتی پروتئینی اضافه کنید. -تمرین مقاومتی (وزنه یا تمرین با وزن بدن) ۲–۳ بار در هفته برای افزایش توده عضلانی آغاز کنید. - هر و عده پروتئین کافی و و عدههای منظم داشته باشید، خواب ۷–۸ ساعت و مدیریت استرس را رعایت کنید. - برای اطمینان آزمایشهای پایه درخواست کنید: TSH، قند ناشتا و ارزیابی هورمونی تخمدان. علائم هشدار: - قطع قاعدگی بیش از ۳ ماه یا خونریزی بسیار نامنظم/سنگین - ضعف شدید، سرگیجه مکرر یا غش - افزایش وزن ناگهانی همراه تورم یا تنگی نفس تخصص پیشنهادی: متخصص غدد
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
