زمان و نحوه مصرف مکمل ها در طول شبانه روز چگونه است؟

در هفته ۱۴ بارداری، تنظیم مصرف مکمل‌ها برای سلامتی شما و جنین بسیار مهم است.
در اینجا راهنمایی‌های کلی ارائه می‌دهیم:
1 یدوفولیک (یود + اسید فولیک): بهتر است این مکمل را صبح‌ها با آب و در یک زمان مشخص در طول روز مصرف کنید تا جذب بهتری داشته باشد.
2 کلسیم: مکمل کلسیم را می‌توانید در و عده‌های غذایی یا بین و عده‌های غذایی مصرف کنید.
توصیه می‌شود که آن را حدود ساعت ۱۲ ظهر یا با شام مصرف کنید.
3 آهن: مکمل آهن باید با معده خالی یا حداقل یک ساعت قبل از و عده غذایی مصرف شود.
بهترین زمان برای مصرف آهن معمولاً صبح است.
توجه داشته باشید که آهن باید با فاصله زمانی حداقل ۲ ساعت از کلسیم مصرف شود تا جذب بهتری داشته باشد و با آب مرکبات یا ویتامین C برای جذب بهتر همراه شود.
4 آسپیرین: در صورت تجویز پزشک، آسپیرین معمولاً باید شب‌ها قبل از خواب مصرف شود.
5 ویتامین د۳: این مکمل را می‌توانید همراه با و عده‌های غذایی دارای چربی مصرف کنید چرا که جذب ویتامین د۳ در حضور چربی بهتر است.
مناسب‌ترین زمان برای مصرف ویتامین د۳ معمولاً صبح می‌باشد.
این دستورالعمل‌ها به طور عمومی هستند و پیش از هر گونه تغییر در دوز یا زمان مصرف مکمل‌ها، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه شما ضروری است.