راههای تنظیم عادت ماهانه چیست؟

سلام خسته نباشید ببخشید من چند ماه دیگه یه آزمون مهمی دارم و عادتم منظم نیست و نمیدونم چه روزی قراره باشه مشاورا گفتن باید از روز پنجم این ماه که عادت شدم یه دارویی بخورم که منظم بشه و هم روز ازمون تو این شرایط نباشم و همینطور صورتم و مخصوصا پیشونیم جوشای فعال میزنه که فکر میکنم به این نامنظم بودن عادتم ربط داره هم واسه رفع جوشا هم منظم شدن عادت چه راهی و پیشنهاد میدین؟؟