روش درمان بی خوابی چگونه است؟

برای درمان بی‌خوابی، ابتدا می‌توانید به سبک زندگی خود توجه کنید؛ فعالیت‌های ورزشی منظم، محدود کردن مصرف قهوه و چای، ایجاد تنظیم در ساعات خواب و بیداری از موارد موثر است.
همچنین، ممکن است نیاز به مشاوره پزشک داشته باشید تا دارو‌های مناسب یا روش‌های روان‌شناختی مثل مدیتیشن را برای بهبود خوابتان تجویز کند.
در هر صورت، مشکلات خواب را جدی بگیرید تا از اثرات منفی آن بر روی کیفیت زندگی‌تان کاسته شود.