درد عضلات بدن بعد از باشگاه رفتن؟

سلام خسته نباشید بنده چند روزه ورزش رو شروع کردم و از باشگاه میام تمام بدنم درد میگیره با اینکه قبلش گرممیکنم ولی نمیدونم چرا اینطوری میشه آیا میشه هر جلسه که از باشگاه میام قرص منیزیم استفاده کنم یا ضرر داره؟ ممنونم

1

سلام در شروع ورزش این اتفاق میفته. با ادمه دادن ورزش اوضاع بهتر میشه. نیازی به دارو نیست.

دکتر احمد یوسفی

فوق تخصص قلب و عروقرتبه برتر بورد فوق تخصص قلب

0

قبل از ورزش بدنتون رو با تمرین های کششی گرم کنید. بعد از اتمام ورزش هم کشش های لازم رو انجام بدید. ماساژ بین دوره های ورزش برای کاهش درد عضلانی موثر است. بین تمرین ها بیش از چند روز فاصله نیندازید.

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی

0

سلام وقتتون بخیر طبیعی هست که کوفتگی داشته باشید.حتما گرم کردن و سرد کردن رو در حین ورزش انجام بدید و موقع ورزش آب کافی بنوشید.مصرف منیزیم هم مانعی نداره

دکتر فاطمه خدامرادی

متخصص بیمارهای داخلی

0

اسمش پدیده DOMS هست که بعد از حدود 3 روز برطرف میشه. نکران نباشید

دکتر ارسلان بهمنی پور

متخصص پزشکی ورزشیسونوگرافی عضلانی اسکلتی ، تزریقات تخصصی

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

درد عضلات بعد از تمرینات ورزشی، به خصوص اگر تازه شروع به ورزش کرده‌اید، کاملاً طبیعی است و به آن DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) می‌گویند. این درد ناشی از میکرو آسیب‌هایی است که به عضلات وارد شده و بخشی از فرآیند ترمیم و تقویت عضلات می‌باشد. گرم کردن قبل از تمرین مهم است، اما اضافه کردن دوره‌های کششی و مراحل سرد کردن پس از تمرین نیز موثر هستند در کاهش DOMS. استفاده از مکمل‌های منیزیم برای بهبود عملکرد عضلات و کاهش درد می‌تواند مفید باشد، اما بهتر است در ابتدا با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید که مقدار مصرفی مناسب و بی‌خطر باشد. علاوه بر این، اطمینان حاصل کنید که آب کافی در طول روز مصرف می‌کنید و به میزان کافی استراحت می‌کنید تا به عضلات خود اجازه دهید تا ترمیم و بازسازی شوند.