توی زانوم استخوانهام جابجا میشوند راهنمایی می کنید؟

بر اساس توضیحات شما، احتمالاً با مشکلی به نام جابجایی پاتلا (آرینده) روبرو هستید.
آرینده یک وضعیت است که پاتلا (ساق پا) خارج از محل طبیعی‌اش در زانو قرار می‌گیرد.
این وضعیت می‌تواند به علائمی از جمله درد شدید، حالت گرفتگی زانو، صدای تق تق، مشکلات در حرکت و سختی در نشستن منتهی شود.
برای تشخیص دقیق و راهنمایی درمانی، بهتر است به یک پزشک متخصص ارتوپدی مراجعه کنید.
اما به طور کلی، تمرینات فیزیوتراپی، استفاده از برگه‌های حمایتی، و در موارد شدیدتر جراحی معمولاً به عنوان راه‌حل‌های درمانی بررسی می‌شوند.
برای پیشگیری از تکرار مشکلات، اهمیت وزن دهی به تقویت عضلات پیرامون زانو و اجتناب از فعالیت‌های سنگین و پرفشار بر زانو بسیار حائز اهمیت است.