راه حل رهایی از دردهای جسمی ناشی از استرس؟

سلام وقت بخیر بنده دقیق یک ساله هر وقت استرس میگیرم تا چند روز دست چپم و پشت کتفم و گاهی فک و قفسه سینه درد میگیره. در طول یک سال کلی نوار قلب و اکو و حتی تست ورزش دادم و گفتن از اضطرابه آزمایشات نرماله. الان ولی دیگه درد گرفتنی دکتر نمیرم چون خانوادم میگن دکترا گفتن مشکلی نداری بنظر شما چجوری از این در ها خلاص شم؟ واقعا خسته شدم

0

سلام. ورزش. و مشاوره. روانشناسی کمک کننده است

دکتر سوزان رحیمی

متخصص بیماری های مغز و اعصاب و ستون ف...
دکتر سوزان رحیمی
0

سلام وقت بخیر. بله شما دیگر نیاز به بررسی داخلی و قلبی ندارید. سبک زندگی تون رو ارتقا بدید. ورزش بصورت منظم، تغذیه سالم، مدیتیشن و یوگا هم کمک کننده هست. حتما به روانپزشک و روانشناس هم مراجعه کنید. موفق باشید

دکتر زینب عرفان نیا

متخصص اعصاب و روان ( روانپزشک )درمان با دستگاه tdcs
دکتر زینب عرفان نیا
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

درد جسمی که به دلیل استرس تجربه می‌کنید قطعا مشکلی رایج و در عین حال آزاردهنده است، اما راه‌های متعددی برای مدیریت و بهبود این شرایط وجود دارد. توصیه‌های زیر می‌تواند به شما کمک کند:1. تکنیک‌های تنفس: تمرین تنفس عمیق و تنفس آگاه به کاهش سطح استرس و آرامش عضلات کمک می‌کند.2. مدیتیشن و یوگا: این فعالیت‌ها می‌توانند در آرام‌سازی ذهن و بدن و کاهش احساسات استرس زا مؤثر باشند.3. ورزش منظم: فعالیت بدنی منظم نه تنها سلامت جسمانی را بهبود می‌بخشد بلکه به ترشح هورمون‌های شادی‌آور مانند اندروفین کمک می‌کند.4. مشاوره و درمان‌های روان‌شناختی: گاهی اوقات صحبت کردن با یک متخصص می‌تواند به شما در پرداختن به ریشه‌های استرس و یافتن راه‌حل‌های سازنده کمک کند.5. مدیریت زمان: سازماندهی و مدیریت بهتر زمان می‌تواند از بروز استرس جلوگیری کند و به شما کمک کند حس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید.6. کاهش مصرف کافئین و قند: مواد غذایی که میزان قند یا کافئین بالایی دارند می‌توانند سطح استرس را افزایش دهند.با پیگیری این راهکارها، می‌توانید به مرور زمان شاهد کاهش دردهای جسمی ناشی از استرس باشید. همچنین با اینکه آزمایشات پزشکی نرمال بوده‌اند، پیگیری مستمر وضعیت سلامت با مشورت با پزشک می‌تواند به شما اطمینان بیشتری دهد. برای درک بهتر وضعیت خود، ارزیابی‌های دوره‌ای و صحبت با متخصصین به شما کمک خواهد کرد.