با سلام برای کاهش وزن رفتم باشگاه حالا میخوام بدونم با این اضافه وزن زیاد تردمیل بدون شیب با سرعت متوسط برم اشکال نداره برا زانوم مشکلی ایجاد نمیکنه ممنون میشم راهنمایی کنید
30 فروردین 1402
پاسخ پزشکان
0
با سلام. اگر که وزنتان زیاد هست بهتره که اوایل از تردمیل کمتر استفاده کنید
با سلام بهتره ابتدای کار با سرعت کم تا متوسط و مدت زمان کوتاه (کمتر از 30 دقیقه) روی تردمیل باشید کفش ورزشی مناسب داشته باشید و حتماورزشهای تقویتی زانو رو انجام بدید در کنارش
برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند و تمرین با تردمیل بدون شیب را در نظر دارند، مهم است که به درستی و با توجه به حداکثر وزن مجاز دستگاه تمرین کنند تا زانوها و مفاصلشان را در معرض آسیب نگذارند. تمرین با سرعت متوسط و بدون شیب ممکن است برای زانوها جذب شوک زیادی باشد و در صورت انجام نادرست میتواند به آسیبهای زانو منجر شود. برای پیشگیری از آسیبهای زانو، تمرین با تردمیل بدون شیب را با حداکثر اهمیت بر روی فنیکهای صحیح انجام دهید و در صورت برخورد با هرگونه درد یا ناراحتی، از ادامه تمرین خود خودداری کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
