مصرف قرص ویتامین d3 ,امگا3 چقدر باید باشد؟

برای حفظ سلامتی، میزان مصرف ویتامین D3 و امگا 3 متناسب با نیاز‌های شخص و مشاوره پزشکی است.
به طور معمول، مصرف روزانه 1000 IU ویتامین D3 برای بزرگسالان مناسب است.
همچنین، می توان روزانه تا 1000 میلیگرم امگا 3 مصرف کرد.
اما برای دقیق‌ترین راهنمایی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
از طرفی، توجه به نکاتی مانند منابع غذایی دیگر و وضعیت سلامتی شخص نیز اهمیت دارد.
همچنین، مصرف بیش از حد ممکن است بهداشت شما را به خطر بیندازد.
به همین دلیل، توصیه می‌شود هرگز بدون مشورت پزشک مصرف مکمل‌های غذایی را شروع یا تغییر دهید.