لرزش و پرش دست، کتف و پا در خواب؛ علت و راهکار

احتمالاً پرش‌ها و لرزش‌هایی که در خواب و گاهی در بیداری می‌بینید در بیشتر موارد ناشی از اضطراب یا عارضه جانبی داروی روان‌پزشکی (یا ترکیب این دو) هستند و اغلب خوش‌خیم‌اند؛ نگران نباشید، بررسی ساده می‌تواند علت را روشن کند.
راهکارهای عملی:
- شب‌ها ۴–۶ ساعت قبل از خواب کافئین، چای غلیظ و سیگار را کاهش دهید و نور صفحه را کم کنید.
- قبل از خواب تنفس شکمی ۵ دقیقه، کشش ملایم پاها و پیاده‌روی سبک انجام دهید تا تحریک عضلات کمتر شود.
- هنگام نشستن از تکان دادن مداوم پاها بپرهیزید؛ چند دقیقه کشش و ماساژ ملایم عضلات کمک می‌کند.
- فهرستی از زمان، دفعات پرش و داروهای مصرفی یادداشت کنید و این اطلاعات را برای پزشک آماده داشته باشید.
علائم هشدار:
- ضعف ناگهانی یا فلج شدن یک طرف بدن.
- از دست رفتن هوشیاری یا بروز تشنج.
- تب بالا، درد شدید یا تغییر ناگهانی در گفتار یا بینایی.
تخصص پیشنهادی: نورولوژی