احساس نگرانی و وسواس شدید و افکار منفی را چطور از خودم دور کنم؟

با سلام تو رو خدا کمکم کنین دارم دیوونه میشم از،دست این افکار منفی که دارم و نگرانی ها و وسواس های بیخودی که دارم ،مثلا اگر خودم مریض بشم یا هر کسی که برام عزیزه مریض شه تا مرحله خطرناک و پور از جون سرطان بودنش بهش فک میکنم و بیشار جوانب منقی مریضی را میبینم و اینجوری خیلی دارم اذیت میشم به جز مشاوره درمانی و حضوری راه دارویی نداره بگین ?