آیا فقر آهن باعث تشدید اضطراب میشه؟

احتمالاً کاهش ذخایر آهن (فریتین
۱۸ می‌تواند خستگی و سرگیجه ایجاد کند و در برخی افراد شدت احساس اضطراب را افزایش دهد.
در بیشتر موارد ترکیب کمبود آهن و اضطراب پایه عامل شکایات است؛ تشخیص قطعی نیاز به معاینه و آزمایش کامل دارد.
نگران نباشید—قابل پیگیری و درمان است.
راهکار‌های عملی:
- هنگام احساس سرگیجه بنشینید یا دراز بکشید و از بلند شدن ناگهانی خودداری کنید.
- یک و عده غذای غنی از آهن (گوشت کم‌چرب، حبوبات، سبزی‌های برگی) همراه با منبع ویتامین C (مثلاً آب لیمو) بخورید و از نوشیدن چای/قهوه تا دو ساعت بعد از غذا پرهیز کنید.
- برای بررسی دقیق CBC و فریتین (و در صورت نیاز TSH) به پزشک مراجعه کنید و مکمل آهن را فقط با تجویز پزشک شروع کنید.
- خواب منظم، کاهش مصرف کافئین و تمرین تنفس آرام‌بخش برای کنترل اضطراب مفید است.
علائم هشدار:
- سرگیجه شدید یا غش/افتادن
- تنگی نفس یا درد قفسه سینه و تپش خیلی سریع
- خون‌ریزی فعال یا مدفوع سیاه و رنگ‌پریدگی خیلی شدید
تخصص پیشنهادی: متخصص داخلی