کم کاری تیروید هاشیموتو دارم قرص ویتامین دی را با چه دوزی مصرف کنم؟

سلام من کم کاری تیروید هاشیموتو دارم و ندتی کمبود ویتامین دی داشتم قرص مصرف میکنمالانم برام سه هفته یکی نوشتن ازمایش دادم که نوشته ویتامین دی۲۵ جلوش عدد۳۴.۵اومده که دیگه نرماله.حالا به خاطر سر دردم داروهای مختلف مصرف میکنم یکیش هم منیزیم مگنوفورت هست که داخلش نوشته ویتامین ب۱ ب۲ و کا ومنیزیم و ۴۰۰واحدویتامین دی۳.و روزی یکی باید بخورم
سه روزپیش یک ویتامین دی۳ ۵۰۰۰۰ خوردم.حالا شروع این قرص که باید زوی یکی بخورم و ۴۰۰ واحد ویتامین دی۳ داره خطرناک نیست ؟؟؟؟؟؟؟گویاویتامین دی بدون انالوین و چربیه