درمان اضطراب اجتماعی و بهبود روابط

سلام ۲۷ سالمه تا الان همیشه خونه بودم، بیرون نمیرفتم، دیپلم گرفتم فقط، نه حرفه ای بلدم، نه کلاس خاصی رفتم، گواهینامه ندارم، خجالتی ام، اضطراب اجتماعی دارم، بی حوصله ام. خیلی ناراحتم خیلی عقب موندم نسبت ب همسنام، خاسگارم دارم اما ندارم چون مسئولیت سخته مخصوصا رابطه جنسی دوس ندارم و خوشم نمیاد یکی بچسبه بهم دئم. حالا خانوادم میگن پس برو سرکار. اما اخه من اصن بلد نیستم چجور رفتار کنم با مردم
24 مرداد 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
دوست عزیزم سلام/مقایسه نکنید خودتان را با دیگران.به قول صدا و سیما باطن زندگی خودتان را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه نکنید.هیچ رسیدن و عقب موندنی در کار نیست.امیدوارم چند کتاب خوب رو بخونید و پبج هایی که در مورد فلسفه زندگی و جهان هستی صحبت می کنند رو پیگیری کنید.
— دکتر نسرین گودرزی، متخصص روانشناسی مشاهده پاسخ کامل
0
سلام و وقت بخیر
خدمت شما.
اول از همه خودتان را بابت «عقب ماندن» سرزنش نکنید؛ چند سال اجتناب از موقعیتهای اجتماعی باعث میشود مهارت و اعتمادبهنفس کمتر تمرین شود، اما اینها قابل یادگیریاند.
لازم نیست یکباره وارد یک شغل سخت یا ازدواج شوید؛ بهتر است با قدمهای کوچک شروع کنید، مثل یک کلاس، خریدکردن بهتنهایی یا یک کار پارهوقت با تعامل محدود و بهتدریج سطح مواجهه را بیشتر کنید.
در مورد ازدواج و رابطه جنسی هم مجبور نیستید صرفا بهخاطر فشار خانواده تصمیم بگیرید؛ اول باید خودتان آمادگی و خواستهتان را بشناسید.
بهنظر میرسد اضطراب اجتماعی و اجتناب، بخش مهمی از مشکل شماست و CBT همراه با مواجهه تدریجی میتواند کمک زیادی کند.
اگر این شرایط سالهاست ادامه دارد، پیشنهاد میکنم با یک روانشناس مشورت کنید تا قدمبهقدم روی اضطراب اجتماعی، مهارتهای ارتباطی و استقلالتان کار کنید.
0
دوست عزیزم سلام/مقایسه نکنید خودتان را با دیگران.
به قول صدا و سیما باطن زندگی خودتان را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه نکنید.
هیچ رسیدن و عقب موندنی در کار نیست.
امیدوارم چند کتاب خوب رو بخونید و پبج هایی که در مورد فلسفه زندگی و جهان هستی صحبت می کنند رو پیگیری کنید.
روی خودشناسی و خودآگاهی کار کنید تا به وجود مقدس خود پی ببرید و حس بزرگ بودن را تجربه کنید.
یکی دوتا کتاب در مورد درمان اضطراب اجتماعی بخونید و راهکارهای اونو انجام دهید چون فقط مطالعه تنها مفید نخواهد بود.
اگر با یک روانشناس متخصص اضطراب اجتماعی همراه شوی برات بسیار عالی خواهد بود
0
باسلام و احترام
با مشاوره وطرحواره درمانی اکثر این مشکلات تعدیل میشوند و خلق شما بهتر خواهد شد.
0
سلام
وقت بخیر
تخصص بنده درمان فردی و اختلالات جنسی است
مسائلی که عنوان کردین نیاز به مداخله درمانی داره و تا زمانی که درمان صورت نگیره در کارکردهای مختلف زندگی تون شاهد اختلال خواهید بود مساله انزجار جنسی هم که عنوان کردین قطعا نیاز به ارزیابی دقیق و مداخله درمانی داره اما همه اینها بستگی داره تمایل به برطرف شدن مسائلتون دارید یا نه ؟!
0
سلام
خانم محترم
کفایت مندی شما قابل درمان و بازسازی است مشکل حادی نیست که نشود حل کرد چند جلسه ای نیاز هست به روانشناس مراجعه کنید دوری کردن و اجتناب مشکلی از شما حل نمی کند فعالیت و هدفی راانتخا ب بکنید که به اون هدف برسید و تصور شما را از خودتون عوض کند اگر دانشگاه شهرتون هست یا مهارت خیاطی گلدوزی یادگیری زبان ، ازدواج متناسب و صحیح است هر چه که مورد علاقه و جهت مندی شماست پیگیری کنید بعضی فعالیت در خانه هم میشه یاد گرفت مثل تایپ و
0
سلام
وقت بخیر
شما دچار عزت نفس پایین هستید که به مرور می تواند زمینه را برای افسردگی تان مهیا سازد
توصیه می شود حتما زیر نظر روانشناس مهارتهای اجتماعی و نحوه تعامل با دیگران را یاد بگیرید.
باید برایتان برنامه ریزی شود تا بتوانید با یادگیری مهارتهای مناسب شغلی داشته باشید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً مشکل اصلی شما اختلال اضطراب اجتماعی است؛ در بیشتر موارد باعث اجتناب از جمع، کم‌انرژی بودن و احساس عقب‌ماندگی می‌شود.
نگران نباشید؛ وضعیت قابل بهبود است و گام‌های کوچک اثر قابل‌توجهی دارند.
راهکارهای عملی:
1 هر روز یک گام کوچک: خروج ۱۰۱۵ دقیقه در محیط آرام یا گفتن «سلام» به یک نفر.
2 تمرین تنفس آرام (نفس عمیق
۴-۴-۴) و ریلکسیشن قبل از موقعیت‌های اجتماعی.
3 تمرین مهارت گفتگو: نقش‌آفرینی ساده مقابل آینه یا ضبط صدای خود برای بازخورد.
4 برنامه‌ریزی هدف‌های کوتاه‌مدت (مثلاً شرکت در یک کلاس مهارتی یا کارگاه کوچك) و ثبت پیشرفت روزانه.
علائم هشدار:
1 افکار، نقشه یا تلاش برای خودکشی یا آسیب به خود.
2 ناتوانی کامل در مراقبت از خود (خوردن، خواب، بهداشت) به مدت طولانی.
3 توهم، گیجی شدید یا حملات پانیک مکرر که تنفس را مشکل کند.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص