درمان اضطراب اجتماعی و بهبود روابط

سلام
عزیزم این ترس از قضاوت دیگران کاملا طبیعیه و اکثر افراد دوست ندارن قضاوت منفی بشن، ولی زمانی ک این ترس اینقدر شدیده ک باعث میشه موقعیت های کاری ، تحصیلی و ازدواج رو از دست بدیم و منزوی بشیم نیازمند مداخله میشه، حتما به روانشناس مراجعه کن، من مراجعین زیادی داشتم ک با چند جلسه تونستن مهارت کسب کنن و از اینجا ب بعد زندگیشون رو بسازن

سلام و وقت بخیر
خدمت شما.
اول از همه خودتان را بابت «عقب ماندن» سرزنش نکنید؛ چند سال اجتناب از موقعیتهای اجتماعی باعث میشود مهارت و اعتمادبهنفس کمتر تمرین شود، اما اینها قابل یادگیریاند.
لازم نیست یکباره وارد یک شغل سخت یا ازدواج شوید؛ بهتر است با قدمهای کوچک شروع کنید، مثل یک کلاس، خریدکردن بهتنهایی یا یک کار پارهوقت با تعامل محدود و بهتدریج سطح مواجهه را بیشتر کنید.
در مورد ازدواج و رابطه جنسی هم مجبور نیستید صرفا بهخاطر فشار خانواده تصمیم بگیرید؛ اول باید خودتان آمادگی و خواستهتان را بشناسید.
بهنظر میرسد اضطراب اجتماعی و اجتناب، بخش مهمی از مشکل شماست و CBT همراه با مواجهه تدریجی میتواند کمک زیادی کند.
اگر این شرایط سالهاست ادامه دارد، پیشنهاد میکنم با یک روانشناس مشورت کنید تا قدمبهقدم روی اضطراب اجتماعی، مهارتهای ارتباطی و استقلالتان کار کنید.

درود
از کجا متوجه شدید اضطراب اجتماعی دارید؟ ایا اضطراب اجتماعی هست یا اینکه تمایلی به ارتباط با دیگران ندارید ؟ رابطتون با خانواده تون چطوره؟ ایا رابطه عاطفی تابحال داشتید یا خیر؟ دوران مدرسه چطور بود؟ ایا دوستی دارید یا نه؟ نظرتون در مورد مهمانی رفتن و مهمانی دادن چیه؟ بطور کلی اضطراب تون چطوره؟ میتونید از یادگیری یک حرفه شروع کنید ؟ خودتون چقدر تمایل به روابط اجتماعی دارید ؟عزت نفستون چطوره؟ ابتدا باید علت گوشه گیری شما مشخص بشه ، زمینه اضطرابی تون بررسی بشه ،تعارضات اینچنین حل بشه و بعد وارد روابط اجتماعی بشید ، گام اول مراجعه به روانشناس جهت بهبود تعاملات بین فردی و تعارضات فردی

قابل درکه که وقتی خودتون رو با همسنوسالهاتون مقایسه میکنید، احساس عقبماندن، نگرانی و حتی سردرگمی داشته باشید؛ مخصوصا وقتی اضطراب اجتماعی باعث شده فرصت تجربه و یادگیری خیلی از مهارتها رو کمتر داشته باشید.
اما این به معنی ناتوان بودن شما نیست؛ مهارتهای ارتباطی و شغلی قابل یادگیریاند و لازم نیست همهچیز را یکباره بلد باشید، میتوان از قدمهای خیلی کوچک و با حمایت یک رواندرمانگر شروع کرد.

سلام.
درک میکنم شرایطی که تو این سالها داشتید حتما خیلی سخت بوده ولی این به معنای آن نیست که شما نمیتونید اوضاع را تغییر بدید یا مهارت های ارتباطیتون رو افزایش بدید . اضطراب اجتماعی به خوبی درمان پذیر است و می تونید اون رو زیر نظر روانشناس شروع کنید همچنین مهارت های ارتباطی قابل آموزش است و میتونید اونا رو فرابگیرید .

سلام.
اول از همه، خودتان را با همسنوسالها مقایسه نکنید؛ شما عقب نماندهاید، فقط تجربههای اجتماعی کمتری داشتهاید و این مهارتها قابل یادگیریاند.
خجالتی بودن و اضطراب اجتماعی باعث میشود شروع کار یا ارتباط با مردم خیلی سخت به نظر برسد.
بهتر است یکباره خودتان را تحت فشار نگذارید؛ از موقعیتهای کوچک و قابلتحمل شروع کنید و قدمبهقدم پیش بروید.
با توجه به اینکه اضطراب اجتماعی و بیحوصلگی دارید و این موضوع روی زندگی، کار و ازدواجتان اثر گذاشته، پیشنهاد میکنم حتما با روانشناس صحبت کنید.
روانشناس میتواند روی اضطراب اجتماعی، اعتمادبهنفس و مهارتهای ارتباطی شما بهصورت تدریجی کار کند.
در مورد ازدواج هم لازم نیست صرفا بهخاطر داشتن خواستگار ازدواج کنید.
اینکه نیاز به فضای شخصی دارید یا فعلا تمایلی به رابطه جنسی ندارید، موضوع مهمی است که بهتر است قبل از ازدواج با کمک روانشناس و مشاوره پیش از ازدواج آن را بهتر بشناسید و دربارهاش صادقانه صحبت کنید.
فعلا فقط یک هدف کوچک انتخاب کنید؛ مثلا یک کلاس ساده، یادگیری یک مهارت یا حتی یک کار نیمهوقت.
قرار نیست یکشبه آدم اجتماعی و مستقل شوید؛ قرار است کمکم تمرین کنید.

سلام
وعرض ادب چندساله که با بیرون واجتماع ارتباط نداشتی همین مسله باعث شده احساس کنی دیگه حال رابطه بادیگران را نداری (بی حسی عاطفی) خودتو با دیگران مقایسه نکن چون باعث اضطرابت میشه برای اینکه بتونی هدفمند باشی و با دیگران تعامل کنی اول با قدمهای کوچک شروع کن با شگاه برو کلاس زبان کامپیوتر و هر فعالیتی که دوست داری را اروم اروم شروع کن

سلام
و نور
اول از همه خودتون رو با همسنوسالهاتون مقایسه نکنید؛ اینکه تا الان بیشتر خونه بودید به این معنی نیست که دیگه نمیتونید مسیرتون رو تغییر بدید.
بهتره به جای اینکه یکدفعه وارد یک کار سخت بشید از قدمهای خیلی کوچک شروع کنید مثل یک کلاس یا کار پارهوقت و همزمان روی اضطراب اجتماعی و اعتمادبهنفستون با کمک روانشناس کار کنید.
درباره ازدواج هم لازم نیست صرفا به خاطر فشار خانواده تصمیم بگیرید اول بهتره شناخت بیشتری از خودتون و خواستههاتون پیدا کنید و بعد درباره رابطه عاطفی و جنسی تصمیم بگیرید.

با سلام
علایم انواع اختلال اضطرابی از جمله اضطراب اجتماعی و GAD . و وسواس و افسردگی وجود داشته طوری که باعث پریشانی اطرافیان و افت عملکرد شده است بهتر است برای درمان به روان پزشک و روان شناس مراجعه نمایید

دوست عزیزم سلام/مقایسه نکنید خودتان را با دیگران.
به قول صدا و سیما باطن زندگی خودتان را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه نکنید.
هیچ رسیدن و عقب موندنی در کار نیست.
امیدوارم چند کتاب خوب رو بخونید و پبج هایی که در مورد فلسفه زندگی و جهان هستی صحبت می کنند رو پیگیری کنید.
روی خودشناسی و خودآگاهی کار کنید تا به وجود مقدس خود پی ببرید و حس بزرگ بودن را تجربه کنید.
یکی دوتا کتاب در مورد درمان اضطراب اجتماعی بخونید و راهکارهای اونو انجام دهید چون فقط مطالعه تنها مفید نخواهد بود.
اگر با یک روانشناس متخصص اضطراب اجتماعی همراه شوی برات بسیار عالی خواهد بود

سلام
عزیز کم کم که وارد محیط خارج از خانه بشید و ارتباط با اطرافیان بگیرید ، مهارتهای شما افزایش پیدا میکنه ، نترسید اقدام کنید

اضطراب اجتماعی یکی از انواع اضطراب هست که شما در مقعیتهای جمعی به آن دچار میشوید و دلیل آن میتواند به خاطر کم رویی مداشتن اعتماد به نفس نداشتن مهارت و یا مشکل طرح واره باشه بهتر هست ارزیابی دقیق انجام بشه و علت شناسایی شود و روی همان علت طرح درمان بریزیم

عزیزم . اکثر افراد از جایی استارت زدن و شروع کردن و شما هم حتما قابلیت هایی داری که ممکنه کشف نشده باشه.
برای تمامی مسائلی که نوشتی راهکار وجود داره و میتونی توانمندتر بشی ؛

سلام
وقت بخیر
شما دچار عزت نفس پایین هستید که به مرور می تواند زمینه را برای افسردگی تان مهیا سازد
توصیه می شود حتما زیر نظر روانشناس مهارتهای اجتماعی و نحوه تعامل با دیگران را یاد بگیرید.
باید برایتان برنامه ریزی شود تا بتوانید با یادگیری مهارتهای مناسب شغلی داشته باشید

سلام
خانم محترم
کفایت مندی شما قابل درمان و بازسازی است مشکل حادی نیست که نشود حل کرد چند جلسه ای نیاز هست به روانشناس مراجعه کنید دوری کردن و اجتناب مشکلی از شما حل نمی کند فعالیت و هدفی راانتخا ب بکنید که به اون هدف برسید و تصور شما را از خودتون عوض کند اگر دانشگاه شهرتون هست یا مهارت خیاطی گلدوزی یادگیری زبان ، ازدواج متناسب و صحیح است هر چه که مورد علاقه و جهت مندی شماست پیگیری کنید بعضی فعالیت در خانه هم میشه یاد گرفت مثل تایپ و

باسلام و احترام
با مشاوره وطرحواره درمانی اکثر این مشکلات تعدیل میشوند و خلق شما بهتر خواهد شد.

توی ارتباط با مردم هست که روابط اجتماعی رو یاد میگیری
این طور نیست که اول مهارت های ارتابطی رو یاد بگیری سپس وارد اجتماع بشی

سلام
وقت بخیر
تخصص بنده درمان فردی و اختلالات جنسی است
مسائلی که عنوان کردین نیاز به مداخله درمانی داره و تا زمانی که درمان صورت نگیره در کارکردهای مختلف زندگی تون شاهد اختلال خواهید بود مساله انزجار جنسی هم که عنوان کردین قطعا نیاز به ارزیابی دقیق و مداخله درمانی داره اما همه اینها بستگی داره تمایل به برطرف شدن مسائلتون دارید یا نه ؟!