علائم افسردگی در نوجوانان: راهنمای شناسایی و مقابله

سلام
عزیزم لزوما افسردگی نیست ولی حتما برای وسواس فکری و مواردی که با دوستان داری به یک مشاور و تراپیست خوب مراجعه کنید

سلام.
عزیزم میفهمم که این روزها چقدر برات سخت شده و چقدر احساس تنهایی و ناراحتی می کنی.
اینکه مسخره بشی یا کسی کنارت نباشه، واقعا دردناکه، اما تو خیلی ارزشمندتر از چیز هایی که بقیه میگن هستی . نباید این حس های سخت رو تنهایی تحمل کنی.
یک روان درمانگر می تونه کمکت کنه تا اعتمادبهنفست رو دوباره پیدا کنی، با احساساتت کنار بیای و یاد بگیری چجوری بهتر با بقیه ارتباط برقرار کنی.
تو تنها نیستی، این روزا میتونن بهتر بشن وقتی از یک روانشناس یا مشاور کمک میگیری.

سلام.
عزبزم حس تنهایی و احساس طرد شدن درموقعیت های اجتماعی باعث حساسیت و زودرنجی می شود.
شرکت در جلسات روانشناسی در شناسایی باورهای اضطراب برانگیز،تنظیم هیجانی،ارتقای مهارت های خودابرازگری و جراتمندی درعزت نفس اجتماعی و روابط با دیگران بسیار تاثیرگذارخواهدبود.

نیاز است برای کمک به خود و بهبود سلامت روانتان یک روانشناس ترجیحا خانم را ملاقات کنید.

سلام
. در حال حاضر شرایط سختی دارید . بهتر است به با یک روانشناس مراجعه کنید تا علاوه بر بهتر شدن حالتان مهارت های ارتباطی نیز به شما آموزش بدهد.
مراجعه حضوری به یک روانشناس کمک زیادی به شما میکند

وقت بخیر عزیزم.
بهتره ی مشاوره بگیری.
حتما کمک کننده خواهد بود

سلام.
من درک میکنم که چقدر از این شرایطی که توش هستی، رنج میبری و چقدر این حس تنهایی، مسخره شدن، و افت تحصیلی اذیتت میکنه.
اینکه هر روز گریه میکنی و مدرسه برات یه جای عذابآور شده، خیلی ناراحتکننده است.
به خصوص با وجود وسواس ترس از دست دادن عزیزان، تحمل این شرایط خیلی سختتر هم میشه.
اما بدون که تو تنها نیستی و خیلی از افراد تو شرایط مشابه تو هستن.
مهم اینه که بدونی که این مشکلات قابل حل هستن و تو میتونی با کمک و تلاش خودت، این شرایط رو تغییر بدی و زندگی بهتری داشته باشی.
حالا باید چیکار کرد؟
اولین و مهمترین قدم، مراجعه به یه روانشناس یا روانپزشکه.
یه متخصص میتونه به طور دقیق وضعیت شما رو بررسی کنه و بهترین روش درمانی رو بهتون پیشنهاد بده.
درمان میتونه شامل رواندرمانی (مثل CBT یا ACT) و در صورت لزوم، دارو درمانی باشه.
از خانوادهتون و دوستای نزدیکتون کمک بگیرید و باهاشون در مورد حسهاتون صحبت کنید.
بهشون بگید که چقدر به حمایتشون احتیاج دارید.
باورهای منفی که در طول سالها در ذهن شما شکل گرفتن، مثل من دوست داشتنی نیستم، من بیعرضهام یا من زشتم، رو شناسایی کنید و سعی کنید اونا رو تغییر بدید.
به خودتون یادآوری کنید که این باورها واقعی نیستن و فقط یه سری افکار منفی هستن که تو ذهن شما هستن.
به خودتون و تواناییهاتون ایمان داشته باشید.
به یاد داشته باشید که شما خیلی با ارزش هستید و هیچ کس حق نداره اینو از شما بگیره.
سعی کنید نقاط قوت خودتون رو شناسایی کنید و به اونا توجه کنید.
اگه تو ارتباط با دیگران مشکل دارید، میتونید مهارتهای اجتماعی رو یاد بگیرید.
کتابها, دورههای آموزشی و کارگاههای زیادی در این زمینه وجود داره که میتونه به شما کمک کنه.
سعی کنید خودتون رو همونطور که هستید، دوست داشته باشید و بپذیرید.
به خودتون احترام بذارید و از خودتون مراقبت کنید.
تغییر باورها و رفتارها زمان میبره و نیاز به صبر و حوصله داره.
به خودتون فشار نیارید و به خودتون فرصت بدید تا با سرعت خودش پیش برید.
در مورد وسواس ترس از دست دادن عزیزان با یه متخصص صحبت کنید.
این نوع وسواس هم قابل درمانه و با کمک رواندرمانی میتونید یاد بگیرید که چطور با این افکار و ترسها مقابله کنید.
چند نکته مهم
هیچ وقت خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید.
هر کسی مسیر زندگی خودش رو داره و مقایسه کردن خودتون با دیگران فقط باعث ناراحتی شما میشه.
به خودتون نگید که من نمیتونم.
به جای این، به خودتون بگید که من تلاش میکنم و من یاد میگیرم.
از اشتباهاتتون نترسید.
اشتباهات بخشی از زندگی هستن و به شما کمک میکنن تا یاد بگیرید و رشد کنید.
در نهایت، میخوام بهتون بگم که شما خیلی قوی هستید که تا اینجا دووم آوردید و حالا تصمیم گرفتید که تغییر کنید.
مطمئن باشید که با تلاش و پشتکار خودتون، میتونید این مشکلات رو پشت سر بذارید و زندگی شاد و موفقی داشته باشید.

سلام
ازینکه اینقدر دختر با فهم وشهامتی هستید واینجا سوالتون را مطرح کردی تبریک میگم شما از بقیه دوستانت جلوتری چون مشکلت رودرک کردی ودر جهت حل اون میخوای اقدام کنی ،برای اولین قدم باید باور داشته باشی که میتونی شرایط رو تغییر بدی دوم اینکه روی توانمندیها تون کار کنید یعنی ببینی چه استعداد وتوانمندی داری اونا رو بنویس وسعی کن هر روز به خودت یاد آوری کنی ،دوم اینکه باید این توانمندی رو به دیگران نشان بدی پس باید توی مدرسه اکتیو وفعال باشی ودر درسی که قوی هستی ویا کنفرانس ویا کار تحقیقی توانمندی خودت رو به بقیه نشون بدی وهر بار خودت رو تشویق کنی اینطوری توجه دیگران بسوی خودت میآری میتونی از همینجا وقت بگیری تا تغییرات رو با هم ایجاد کنیم ودرین باره با خانوادتون هم صحبت کنیم در هر صورت حتما به روانشناس کودک ونوجوان مراجعه کن ، موفق باشید.

با سلام،
خیلی خوبه که به مسائل آگاه هستی،با روانشناسی که حیطه نوجوان کار میکنه جلسات رو شروع کن،به مرور هم هیجانات آگاه میشی هم مهارت ارتباطی تو قوی میشه و هم وسواس بهبود پیدا میکنه،که زنجیره ای بین این مشکلات و تداوم اون ها هست که با جلسات قطعا تنظیم میشه.

با درود دختر ارزشمندم تشخیص گذاری یک اشتباه هست که موضوعات درونی شما را پیچیده تر میکند نه علامت افسردگی و نه وسواس در تو وجود دارد، فقط مهارت ارتباطی خود را باید تقویت کنید به جای گریه به علامت ها در رفتار دیگران دقت کن تا شناخت بیشتری روی آنها پیدا کنی و کیس های مناسب تری را برای ارتباط انتخاب کنی ، وقتی تنها هستی این تنهایی و احساسات ناشی از انرا بپذیر و بدان مدتی مجبور به تنهایی هستی ، تنها تفریح کن و تنها درس بخوان ، چون در این شرایط احتمالا شکست مجدد سبب نامیدی تو میشود .روان شناس کودک نوجوان کمک می کند تا مهارتهای ارتباطی لازم را کسب کنید، دارای قدرت انتخاب شوی تا ناکامی ها از بین برود و سبب پایین آمدن اعتماد بنفس در درس و رابطه های بین فردی نگردد.

سلام
خانم محترم و گرامی، چقدر خوب احساس و افکار خودتونو توصیف کردید و سعی کنید همین کار رو بیشتر و بهتر و بدون استفاده از واژگانی مثل افسردگی و وسواس انجام بدید، و به دنبال حل مسئله باشید و روی مهارتهای ارتباطی و هیجانی با کمک روانشناس کار کنید.

سلام
دوست عزیز .مقطعا الان شرایط سختی رو دارین میگذرونین حتما حتما مشاوره بگیرید تا شدت اضطرابتون کنترل بشه

سلام
بهتر است با علائم گفته شده به یک روانپزشک مراجعه کنید.
اینها علائم افسردگی میباشد.