به دلیل استرس احساس گرفتگی در معده دارم چکارباید بکنم؟

احساس گرفتگی در معده ناشی از استرس می‌تواند نشانه یک مشکل هضمی یا عصبی باشد.
برای مقابله با این مشکلات، توصیه می شود از روش‌های کاهش استرس مانند تمرین ورزشی، مدیتیشن، یوگا و یا مشاوره روانشناختی استفاده کنید.
همچنین از مصرف غذا‌های سبک و پرفیبر، کم کردن مصرف قهوه و الکل، و آرامش خواب و استراحت کافی نیز می‌تواند بهبود موضوع کمک کند.
اگر احساس گرفتگی همراه با علائم دیگری از جمله درد شدید، خونریزی، یا تغییرات غذایی است، حتما به پزشک مراجعه کنید.