سردرد و تپش قلب همراه بی‌حالی و گریه مکرر

با توجه به سردرد روزانه در ناحیه پیشانی، تپش قلب، احساس بی‌حالی، بی‌حوصلگی و گریه زیاد، احتمالاً مشکل شما بیشتر زمینه اضطرابی یا افسردگی خفیف تا متوسط دارد تا یک بیماری خطرناک جسمی.
در بسیاری از افراد این علائم با استرس طولانی، فشارهای روحی یا مشکلات خواب و تغذیه دیده می‌شود.
راهکارهای عملی:
۱ تنفس عمیق: روزی ۳ بار، هر بار ۵ دقیقه نفس عمیق از بینی و بازدم آرام از دهان انجام شود، مخصوصاً هنگام تپش قلب و اضطراب.
۲ خواب منظم: حداقل ۷ ساعت خواب شبانه در ساعت ثابت؛ استفاده نکردن از موبایل حداقل ۱ ساعت قبل خواب.
۳ پیاده‌روی سبک: روزی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی آرام؛ حتی در خانه، که هم سردرد عصبی و هم حال روحی را بهتر می‌کند.
۴ تغذیه و آب: حذف چای و قهوه زیاد، نوشیدنی انرژی‌زا و سیگار؛ خوردن سه وعده منظم و نوشیدن آب کافی.
۵ نوشتن احساسات: هر روز ۱۰ دقیقه احساسات، نگرانی‌ها و چیزهایی که باعث گریه و ناراحتی می‌شود روی کاغذ نوشته شود؛ این کار از شدت فشار روحی کم می‌کند.
علائم هشدار:
۱ تپش قلب همراه با درد شدید قفسه سینه، تنگی نفس یا تعریق سرد.
۲ سردرد ناگهانی و بسیار شدید، یا سردردی که با تب، سفتی گردن یا اختلال هوشیاری همراه شود.
۳ افکار خودکشی، آسیب زدن به خود یا دیگران، یا ناتوانی جدی در انجام کارهای روزمره.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک (متخصص اعصاب و روان).