کمردرد شدید - و من مشکل صافی کمر دارم که گاهی باعث درد؟

سلام و عرض ادب
من مشکل صافی کمر دارم که گاهی باعث درد شدید تو کمرم میشه که با ورزش و چسب درد خوب میشه، هفته قبل وسیلهی سنگین هل دادم و الان یک هفته است نیمهی پاینی ستون فقراتم به شدت درد داره و میکشه تو پهلوها هیچی موثر نیست، قبلا حالت درازکشیدن درد رو تسکین میداد، الان وقتی دراز میکشم بیشترین درد رو تو مهرهی آخر دارم.
آیا مشکل من فرقی کرده؟ چه کنم؟
متشکرم