چطوری فکرم درگیر اتفاقات اطرافم نشه؟

سلام من درس میخونم بعد هر اتفاقی ک توی ادمای اطراف و فامیل میفته خیلی فکرمو درگیر نیشه مثلا دخترای همسنم ازدواج میکنن یا فکرم درگیر میشه چیکار کنم

0

سلام، معمولا وقتی به هدف مهمی مشغول هستیم ، و کمی با مشکلات و چالشهای ان که درگیر میشوید . یک مانع آزار دهنده برای ما کارهای نا تمتم مان است که بصورت تصورات مدام به ذهن خطور میکند . این نشان دهنده ان است که ذهن تو کاملا فعال شده و در گیر هدفت هستی و نشانه خوبی هست دوبتره اهدافت را مرور کن و برنامه درسی ات را اپدیت کن .

نوش زاد سام خانیانی

روانشناس بالینی
 نوش زاد سام خانیانی
0

سلام اولویتهاتون اهدافتون و برنامه هاتون رو مشخص کنید، به نظر میرسه خودتون او دارید مقایسه میکنید با دیگران اما اهداف آدمها، شخصیت آدمها و سبک زندگی آدمها با هم متفاوته پس با برنامه ریزی درست برای خودتون زمان و انرژیتون رو صرف اهداف خودتون کنید

فرزانه حکم آبادی

روانشناس و مشاور
 فرزانه حکم آبادی
1

سلام و وقت بخیر. فایل های اهمال کاری دکتر محمد کاظم زلده را از سایت برتری شو خریداری و مطالعه نمایید. عالیه

دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی

متخصص روانشناسیمشاور کودک، ازدواج، تعارض زوجین، شکست...
دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی
0

وقتت بخیر عزیزم، به جای تمرکز روی دیگران روی برنامه ها و اهداف خودت متمرکز شو

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی
 زهرا اقوامی
0

سلام عزیزم در بین مطالعه استراحت داشته باشید ورزش و سبک زندگی سالم هم بهتون کمک می کنه تا تمرکز تون بالا بره ، برای مشغله های ذهنی که دارید از مشاوره و تراپی استفاده کنید تا بهتون کمک بشه از این افکار فاصله بگیرید

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
0

سلام شاید اتفاق هایی که میافته شما رو یاد نیازهای درونی تون میکنه و بخاطر همین فکرتون درگیر میشه. می تونید مشاوره بگیرید.

نرگس صمدی

روانشناس تربیتیدرمانگر کودک، نوجوان و بزرگسال
 نرگس صمدی
0

به جای مقایسه خود با دیگران روی اهداف و ارزوهایی که دارید متمرکز بشوید اگر افکار مقایسه میاید به انها متمرکز بشوید از خود بپرسید ایا منطقی هستند؟ این مقایسه به من کمک میکند؟ ایا مقایسه به شما انگیزه میدهد؟ یا دلسردتان میکند؟ میتوانید بجای مقایسه خود با دیگران روی رشد و اهداف خودتان متمرکز بشید.

زهرا نادری

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر- مشاور خانواده
 زهرا نادری
0

سلام و عرض ادب. برای اینکه کمتر ذهنت درگیر دیگران بشه می تونی از تمرین های ذهن آگاهی و تمرکز روی اولویت ها استفاده کنی

دکتر مهدی صحراگرد

دکترای روان شناسیدرمان اضطراب بدون دارو - ترس - پنیک -...
دکتر مهدی صحراگرد
0

با سلام روی هدف گذاری صحیح و تمرین توجه باید کار کنید. از روانشناس می توانید کمک بگیرید.

دکتر مژگان جعفری

متخصص روانشناسی تربیتی
دکتر مژگان جعفری
0

عزیزم. چه جای سختی گیر افتادی انگار یه بخش از وجودت میگه درس بخون و یه بخش دیگه میگه حواست باشه دوستات ازدواج کردن و انگار داره بهت یه آلارم هایی میده درسته؟ و این چقدر سخته که بین این دوتا بخش گیر افتادی و نمی دونی حرف کدوم را گوش کنی و انگار اون بخشی که آلارم میده گاهی زورش بیشتر میشه مخصوصا زمان درس خوندن اول بهتره کمی به حرفش گوش بدی ببینی چی می خواد بهت بگه حتما حرف ها و نگرانی های مهمی داره که نمی تونه ساکت بمونه برای اینکه بتونی درس بخونی اول اون باید آروم بشه و زمانی اروم میشه که دیگه دقدقه نداشته باشه و مطمئن بشه کسی به فکرش هست این مسیر یه فراینده که به کمک روانشناس هیجان مدار می تونی طی کنی تا اون بخش وجودت اروم بشه بعد خودش کمکت می کنه درس بخونی https://t.me/farzandp

مریم شهرستانکی

روانشناس و مشاور خانوادهدانش آموخته ICEEFT کانادا ،زوج درمانگ...
 مریم شهرستانکی
0

سلام دوست عزیز؛ درگیر شدن ذهن با مقایسه خود با دیگران، به ویژه در سنین شما، طبیعی است اما اگر بیش از حد باشد میتواند تمرکز و آرامش را مختل کند. مراجعه به روانشناس ضروری است، چون روان درمانی به شما کمک میکند اعتمادبه نفس و هویت فردی تان را تقویت کنید، مقایسه های ذهنی را کاهش دهید و تمرکز بیشتری بر اهداف خود داشته باشید. این مسیر به شما آرامش و رضایت بیشتری از زندگی میدهد.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...
 معصومه بامدادی نژاد
0

عزیزم این درگیریها تاحدی طبیعیه فقط لازم داره یک سری از تکنیکهایی رو برای تمرکز داشته باشی اگر بتونی مراجعه به مشاور داشته باشی برای دریافت این تکنیکها گر نمیتونی سرچ داشته باش در اینترنت برای تمرکز بیشتر

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...
 زیبا راستکردار