حمله وحشت شبانه هنگام بیدار شدن

احتمالاً این حالت حمله پانیک شبانه یا واکنش ترس ناگهانی هنگام بیداری است.
در بیشتر موارد خطری فوری برای جان ندارد اما تجربه بسیار ترسناک و آزاردهنده است؛ آرام باشید و بدانید قابل کنترل است.
راهکار‌های عملی:
- نشستن یا کناره تخت بلند شدن و نفس عمیق شکمی آهسته (دم ۴ ثانیه، بازدم ۶ ثانیه) انجام دهید.
- جرعه‌های کوچک آب خنک بنوشید و دهان را مرطوب نگه دارید تا آرام شوید.
- به پنج چیز اطراف نگاه کنید و آنها را نام ببرید (روش زمین‌گیرسازی) تا اضطراب کوتاه‌مدت کاهش یابد.
- چراغ کم‌نور روشن و آرام قدم بزنید تا ضربان و تنفس منظم شود.
علائم هشدار:
- درد شدید یا فشار قفسه سینه یا تعریق سرد و تهوع که تخفیف پیدا نکند.
- ضعف یا بی‌حسی یک‌طرفه، مشکل در صحبت کردن یا دید مختل (نشانه‌های سکته).
- غش، از حال رفتن یا ناتوانی در گرفتن نفس.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک