علت بی حالی و خستگی و ضعف و درد بدن؟

خستگی و ضعف بدنی پس از ماه رمضان می‌تواند ناشی از تغییراتی در برنامه روزانه، تغذیه و الگوی خواب باشد.
در ماه رمضان، ساعات ناشتایی طولانی ممکن است باعث شود تا بدن دچار تغییرات متابولیک شود و پس از پایان این ماه، بدن نیاز به زمان برای تطبیق با برنامه عادی دارد.
هورمون‌هایی مانند کورتیزول و انسولین، که در تنظیم انرژی و متابولیسم دخیل هستند، ممکن است تحت تأثیر این تغییرات قرار گیرند.
علاوه بر این، کاهش مصرف کالری در طول روز و افزایش آن در شب می‌تواند تأثیراتی بر دستگاه گوارش و همچنین حس سیری و سنگینی پس از افطار داشته باشد.
استرس و کمبود خواب نیز می‌توانند به این حالت دامن بزنند.
برای بهبود این شرایط، توصیه می‌شود که:
1 تغذیه متعادل و منظم داشته باشید.
2 مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی را افزایش دهید.
3 به اندازه کافی استراحت کنید و از خواب کافی بهره‌مند شوید.
4 فعالیت بدنی را به طور منظم ادامه دهید ولی به بدن خود فرصت استراحت و بازیابی بدهید.
در صورتی که علائم بهبود نیافت، مراجعه به پزشک برای بررسی‌های بیشتر توصیه می‌شود.