دلپیچه و نفخ زیاد و راه درمان آن؟

دلپیچه و نفخ شما می‌تواند ناشی از استرس و اضطراب باشد که بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر می‌گذارد.
برای بهبود این عوارض می‌توانید روش‌های زیر را دنبال کنید:
1 از مصرف غذا‌هایی که باعث نفخ می‌شوند مانند نوشابه‌های گازدار، محصولات لبنی و غذا‌های چرب و سرخ شده پرهیز کنید.
2 و عده‌های غذایی کوچک و مکرر بخورید تا فشار کمتری به دستگاه گوارش وارد شود.
3 ورزش منظم مثل پیاده‌روی سریع یا یوگا برای کاهش استرس.
4 ممکن است استفاده از دارو‌های بدون نسخه مانند شربت‌های ضد نفخ و دارو‌های ضد اسید مفید باشند.
5 اگر علائم شدید هستند یا با گذشت زمان بهبود نیافتید، حتماً با پزشک مشورت کنید تا علل دقیق‌تر و درمان مناسب مشخص شود.
به خاطر داشته باشید که مدیریت استرس نیز بخش مهمی از درمان است.
روش‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، مشاوره و تکنیک‌های آرام سازی را در پیش گیرید.