علت نفخ شکم در شب‌ها پس از خوردن غذا

نفخ شکمی بعد از صرف غذا در شب‌ها می‌تواند دلایل گوناگونی داشته باشد، از جمله تاثیر عادات غذایی، نوع غذاهای مصرفی و فعالیت بدنی.
دلایل متداول عبارتند از: خوردن سریع غذا که باعث بلعیدن حجم بیشتری از هوا و تولید گاز می‌شود، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات‌های سخت هضم مانند حبوبات، مصرف مواد غذایی نفاخ مانند بروکلی و کلم، عدم تحمل لاکتوز، و نوشیدنی‌های گازدار.
علاوه بر این، کم‌تحرکی پس از خوردن غذا نیز می‌تواند نفخ را افزایش دهد.
برای کاهش نفخ شبانه، سعی کنید غذاهای سبک‌تری مصرف کرده، به آرامی غذا بخورید و پیاده‌روی مختصری پس از صرف شام انجام دهید.