دارم روانی میشم آیا باید گذشته رو به همسرم بگم؟

احتمالاً احساساتی که توصیف می‌کنید مرتبط با اضطراب پس از سانحه و و سواس است؛ در بیشتر موارد این واکنش‌ها به تجربه سوءاستفاده و تهدید بازمی‌گردند.
نگران نباشید، کمک و درمان مؤثر وجود دارد و شما تنها نیستید.
راهکار‌های عملی:
- امن‌سازی فوری دیجیتال: اسکرین‌شات از تهدید‌ها، ذخیره فایل‌ها در جای امن، تغییر گذرواژه‌ها و فعال‌کردن تأیید دو مرحله‌ای.
- اگر تهدید فعال است سریع با پلیس یا مراکز مددکاری تماس بگیرید و به خانواده یا یک فرد قابل‌اعتماد اطلاع دهید.
- ادامه دادن دارو‌ها و تعیین وقت فوری با روان‌پزشک یا روان‌درمانگر برای درمان تراوما و و سواس.
- تکنیک‌های کاهش اضطراب لحظه‌ای: تنفس آرام، زمین‌گذاری حسی (۵-۴-۳-۲-۱) و تماس با یک نفر حمایتی.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌ریزی مشخص برای خودکشی.
- تماس یا تعقیب مستقیم آزارگر یا تهدید به خشونت.
- ناتوانی شدید در خواب، غذا یا انجام کار‌های روزمره.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی