استرس کنکور - و مشکل بیشتر به خاطر استرس بود تا چند ماه؟

سلام . من دانش اموز کنکوری هستم و چند ماه پیش دچار تنگی نفس و احساس سنگینی رو سینه داشتم به گونه ای بعد از بازدم احساس میکردم تمامی هوای شش هایم خالی نشده است . از نظر تنفسی و قلبی چک کردم نزد متخصص و هیچ مشکلی نبود و مشکل بیشتر به خاطر استرس بود . تا چند ماه خوب بودم ولی الان کمی احساس بازهم مشکل تنفسی پیدا کردم اما با شدت کمتر . حالا جیکار میتونم بکنم ؟ در خانه میشود کاری کرد یا حتمادکتر؟
1
سلام
به شما.
علائم شما کماکان ناشی از اضطراب است.
سعی کنید با یک برنامه ریزی متناسب با تواناییتان اضطراب را کاهش دهید.
از تمرین ریلکسیشن و ذهن آگاهی (با جستجو در اینترنت پیدا می کنید) استرستان را کاهش دهید.
در صورتی که بهبود حاصل نشد به روانپرشک مراجعه نمایید.
0
با سلام
در صورتیکه اضطراب شدید باشد نیاز به درمان خواهد بود.
در ابنصورت به روانپزشک مراجعه نمایید.
0
باسلام جهت درمان علایم اضطرابی به روانپزشک مراجعه کنید
0
با سلام
با توجه به شرح حالی که به آن اشاره فرموده اید به نظر می رسد که علائم شما ناشی از اضطراب باشد و و اگر اضطراب در آن حدی هست که باعث اختلال در انجام کار‌های روزانه شما شده حتما لازم است جهت درمان به پزشک متخصص اعصاب و روان و یا روان پزشک مراجعه فرمایید
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
تنگی نفس می‌تواند یکی از عوارض استرس و اضطراب باشد که در دانش‌آموزان کنکوری شایع است.
برای کاهش علائم، می‌توانید از روش‌های تنفسی عمیق مثل تنفس عمیق ابتدایی یا تنفس مربعی استفاده کنید.
همچنین مراجعه به روانشناس و مشاوره‌ای متخصص در این زمینه می‌تواند کمک شایانی به شما کند.
در صورت ادامه مشکلات، حتماً به یک پزشک معتبر مراجعه کنید و درمان‌های مشخصه را انجام دهید.