حالت دل آشوب بی دلیل دارم انگار بدن برای استرس از مغز دستور نمیگیره؟

احتمالاً این حالت نشانه‌ای از واکنش اضطرابی یا حمله پانیک است؛ در بیشتر موارد علت اضطرابی است و خطر جانی ندارد، با این حال آرام باشید و بررسی پایه‌ای مفید است.
راهکار‌های عملی:
- نفس عمیق شکمی: آرام ۴ ثانیه وارد، ۴ ثانیه خارج، چند مرتبه تکرار.
- بنشینید یا دراز بکشید، آب بنوشید و محیط را خنک و آرام نگه دارید.
- از کافئین و محرک‌ها خودداری کنید و فشار فیزیکی شدید فعلاً نداشته باشید.
- اگر علائم زیاد است، نبض و تنفس را برای چند دقیقه ثبت و استراحت کنید.
علائم هشدار:
- درد فشارنده یا منتشر در قفسه سینه
- تنگی نفس شدید یا غش و ضعف ناگهانی
- تپش بسیار سریع یا بی‌نظمی همراه سرگیجه و تعریق سرد
تخصص پیشنهادی: قلب و عروق