علت خواب سنگین چیست و به چه تخصصی باید مراجعه کنم؟

احتمالاً خواب خیلی سنگین شما ناشی از خستگی تجمعی و کم‌خوابی یا بی‌نظمی ریتم شبانه‌روزی (ساعت زیستی) است. نگران نباشید؛ در بیشتر موارد با اصلاح عادات خواب قابل‌بهبود است.
راهکار‌های عملی:
1 ساعت خواب و بیداری ثابت تعیین کنید و هر روز حتی تعطیلات به آن پایبند باشید.
2 گوشی را از تخت دور کنید و از آلارم روشن یا نور برای بیدار شدن استفاده کنید.
3 چرت روزانه را به 10–20 دقیقه محدود کنید و از خواب طولانی روز پرهیز کنید.
4 ورزش سبک روزانه، نور صبحگاهی و پرهیز از کافئین بعد از نیمه‌روز کمک‌کننده است.
علائم هشدار:
1 خروپف خیلی شدید یا وقفه‌های تنفسی هنگام خواب (نشانه احتمال آپنه).
2 خواب‌آلودگی روزانه بسیار شدید که باعث خطر تصادف یا افت تحصیلی می‌شود.
3 تغییرات جدی خلقی، افت حافظه یا کاهش وزن ناگهانی همراه خستگی.
تخصص پیشنهادی: متخصص خواب