درد بین دو کتف بعد ورزش دارم چیکار کنم؟

درد بین دو کتف بعد از ورزش معمولاً بر اثر کشش ماهیچه‌ها، اشتباه در انجام حرکات ورزشی یا فشار بیش از حد روی ماهیچه‌های کتف و گردن ایجاد می‌شود.
شایع‌ترین دلایل شامل: استفاده نادرست از تکنیک‌های ورزشی، نداشتن گرم‌کردن مناسب قبل از ورزش، و استرس بیش از حد روی یک قسمت خاص از بدن است.
برخی راهکار‌های مفید برای کاهش درد عبارتند از:
1 استراحت کافی بین تمرینات ورزشی برای جلوگیری از خستگی مازاد.
2 استفاده از تکنیک‌های صحیح ورزشی تحت نظارت مربی.
3 انجام حرکات کششی ملایم قبل و بعد از ورزش برای گرم کردن عضلات.
4 استفاده از کمپرس گرم یا سرد برای کاهش التهاب و درد.
5 در صورت استمرار درد، مراجعه به پزشک یا متخصص فیزیوتراپی برای بررسی بیشتر و درمان مناسب.
همچنین، تقویت عضلات کتف و گردن با تمرینات مخصوص می‌تواند در پیشگیری از بروز مشکلات مشابه در آینده مفید باشد.