چگونه افراد زندگیم رو بخواطر رفتار گذشتهشون ببخشم؟

بنده پدری داشتم که از کودکی تا الان هیچگونه حمایت و توجهی بهم نداشت و همیشه تحقیرم میکرد و حس ناکافی بودن و اضافی بودن بهم میداد. اینا باعث شده تنفر شدیدی بهش داشته باشم و تو دلم بهش ناسزا میگم تا خودمو آروم کنم، این تنفر ریشه کرده توی ذهنم و باعث شده توی تمام مشکلات زندگیم مقصر بدونمش و توی دلم بهش ناسزا بگم. چکار کنم حس تنفرش از ذهنم بیرون بره تا بتونم راحت تر و با ذهنی آروم تر زندگی کنم؟