نفخ معده وورم معده نفخ روده دارم چکار کنم خوب شوم؟

احتمالاً درد و نفخ شما مربوط به گاستریت یا رفلاکس معده و در کنارش تغییر فلور روده ناشی از مصرف مکرر آنتی‌بیوتیک است.
در بیشتر موارد با تغییر رژیم و اقدامات ساده علائم کنترل می‌شود؛ نگران نباشید اما نیاز به پیگیری دارد.
راهکار‌های عملی:
- و عده‌های کوچک و منظم با جویدن آرام؛ از گرسنگی طولانی پرهیز کنید و حجم هر و عده را کاهش دهید.
- از سیر خام و غذا‌های شناخته‌شده نفاخ (حبوبات سنگین، سبزیجات خام نفاخ، نوشابه گازدار، چربی زیاد) خودداری کنید؛ برنج ساده، مرغ یا ماهی پخته و سبزیجات پخته مناسب‌ترند.
- بعد از خوردن غذا بلافاصله دراز نکشید و حداقل ۲ ساعت صبر کنید؛ از خوردن قهوه و نوشابه گازدار پرهیز کنید.
- مصرف ماست پروبیوتیک یا مکمل پروبیوتیک کوتاه‌مدت و ثبت دفترچه غذایی برای شناسایی محرک‌ها می‌تواند کمک‌کننده باشد.
علائم هشدار:
- استفراغ خونی یا قی مانند قهوه.
- وجود خون یا مدفوع بسیار تیره/سیاه.
- درد شکم بسیار شدید یا تب بالا یا کاهش وزن ناگهانی.
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش